預防打呼嚕要從各方面入手

打呼嚕是常見的也是很容易被輕視的疾病， 很少有患者能在早期就主動就醫。 因此打呼嚕的預防就很需要引起重視了， 尤其是長期熬夜工作的人， 很容易因身體過度勞累而打呼嚕。 這裡我們就介紹下打呼嚕的預防要點。

①對於肥胖者， 要積極減輕體重， 加強運動， 做好對打呼嚕的預防。 增強體育鍛煉， 保持良好的生活習慣。

②採取側臥位睡眠姿勢， 尤以右側臥位為宜， 避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞。 可在睡眠時背部褙一個小皮球， 有助於強制性保持側臥位睡眠。

③枕頭不宜過高，

④避免煙酒嗜好， 因為吸煙能引起呼吸道症狀加重， 飲酒加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂及低氧血症。 尤其是睡前飲酒。

打呼嚕的預防不能輕視， 人一生三分之一時間是在睡眠中度過的， 打呼嚕不但影響了旁人的睡眠， 還可能引起患者睡眠呼吸障礙等， 是極度危險的疾病， 對打呼嚕的預防， 要保有足夠的重視。