打呼嚕的有效預防方法

很多人認為打呼嚕是一種睡得很香的表現， 其實打呼嚕對身體的危害很大， 長期嚴重性的打呼嚕還會引發很多疾病， 所以我們要做好對打呼嚕的預防， 下面就來為大家介紹下打呼嚕的預防方法， 希望能給大家帶來幫助。

1、增強體育鍛煉， 保持良好的生活習慣。

2、對於肥胖者， 要積極減輕體重， 加強運動。 我們的經驗是減輕體重的5%-10%以上。

3、睡前禁止服用鎮靜、安眠物， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制。 這也是打呼嚕的預防方法之一。

4、鼾症病人多有血氧含量下降， 故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，

5、採取側臥位睡眠姿勢， 尤以右側臥位為宜， 避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞。 可在睡眠時背部褙一個小皮球， 有助於強制性保持側臥位睡眠。

以上就是對打呼嚕的預防介紹， 預防打呼嚕一定要從日常做起， 養成一個好的作息規律才是最重要的。 如果想瞭解更多打呼嚕方面的知識， 請諮詢線上專家。