對於打呼嚕的情況, 很多人在睡覺時會打鼾, 它不僅擾亂睡眠品質, 還導致白天疲勞易怒。 大家需要選擇合適的食物, 及時的緩解症狀。 引起打鼾的因素有多種, 其中就包括飲食。 因此, 從飲食方面做些改進, 大家可以看下吃什麼可以緩解打呼嚕?
1. 豆漿。 對打鼾的人來說, 豆漿是比牛奶更好的選擇。 因為牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液, 成為幾種呼吸疾病的根源之一。 過量飲用牛奶還會生痰, 造成呼吸道充血堵塞。 還有些人對乳糖有過敏反應, 導致鼻腔腫脹, 從而引發打鼾。
2. 茶。 茶有助於減少堵塞和痰液,
3. 蜂蜜。 睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝, 有助放鬆喉嚨, 減輕充血腫脹, 從而防止打鼾。 蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性, 能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。 2010年發表在《補充和替代醫學雜誌》上的一項研究成果表明:蜂蜜有助於抵抗感染, 舒緩發炎的黏膜, 促進喉嚨和上呼吸道的通暢。
4. 薑黃。 薑黃的抗炎特性對抵禦炎症有益, 特別是在防治打鼾方面。 薑黃的活性成分是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑,