推薦防止打呼嚕的食物

很多人都會在睡覺時打鼾， 它不僅是擾亂睡眠的品質， 它還導致白天疲勞而且易怒， 會引發出多種的健康隱患。 引起打鼾的因素有多種， 其中就是包括飲食。 因此， 從飲食方面我們需要做哪些的改進， 就有望做到睡覺的不打鼾呢?下面我來向大家推薦幾種有助於防止打鼾的食物。

1、茶

茶它是有助於減少身體的堵塞和痰液， 從而可以減輕打鼾。 可以用來泡茶的開水釋放出蒸汽， 它能減輕吸氣時的鼻塞。 飲茶時， 來自茶葉的水汽能夠舒緩發炎的鼻腔， 可以稀釋黏液， 改善我們鼻腔引流。 喝薄荷茶它對防止打鼾的效果是最好的，

因為薄荷它是一種天然的減充血劑， 能夠有效的緩解鼻黏膜的腫脹。

2、蜂蜜

睡覺前可以把蜂蜜攪拌在茶水中喝， 它有助於放鬆喉嚨， 可以減輕充血的腫脹， 從而防止打鼾。 蜂蜜它同時還具有抗菌和抗炎的特性， 也能幫助我們減輕喉嚨部位的堵塞充血。

3、豆漿

對於打鼾的人來說， 豆漿它是比牛奶更好的選擇哦。 因為牛奶等乳製品它會在呼吸道內形成一些黏液， 會成為幾種呼吸疾病的根源之一。 過量的飲用牛奶還會生痰， 造成呼吸道充血的堵塞。 還有些人對乳糖有過敏的反應， 會導致鼻腔腫脹， 從而引發會打鼾。

4、魚肉

可以把吃紅肉的習慣轉為吃魚肉， 它能讓人晚上睡個安穩的好覺， 而且還不打鼾。

紅肉中的飽和脂肪會刺激我們的鼻腔， 因為飽和脂肪會生成一些大量的花生四烯酸， 這會進一步的生成前列腺素， 而前列腺素就會導致喉嚨和鼻竇組織的腫脹。 相比之下， 食用來自於魚肉和豆類的蛋白質是不會增加前列腺素的含量， 而且魚肉中的脂肪酸它有助於減輕炎症。

5、洋蔥

雖然食用洋蔥後的口氣不是很好， 但它卻是克服打鼾的救星哦;因為洋蔥它是具有抗炎特性， 它有助於清理鼻道， 從而會讓更多的空氣通過。

6、薑黃

薑黃的抗炎特性對抵禦炎症是很有益的， 特別是在防治打鼾方面哦。 薑黃的活性成分它是一種具有強效的消炎作用的抗氧化劑， 它的副作用會很小， 能夠安全、自然的緩解我們的堵塞。

薑黃在菜市場調料櫃檯和一般中藥店都是有賣的， 可以直接煮水來喝， 也能用來做菜或是熬粥。

以上的幾種食材都是很健康而且營養及其豐富的哦， 如果大家有打鼾的習慣不妨來試試， 對我們身體很有好處的。 希望給大家帶來幫助。