打鼾是一種普遍存在的睡眠現象， 目前大多數人認為這是司空見慣的， 而不以為然， 還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。 其實不是的， 打呼嚕多少說明一些來自於疾病的資訊， 打呼嚕如果是睡得香的表現， 那睡前運動是否有利減少打呼嚕?
打呼嚕更多的時候是鼻部疾病引起的， 想要改善或者說要預防打呼的發生， 可以做到以下幾點：
1、適當的鍛煉
要保持健康的生活習慣， 加強鍛煉， 適當減肥， 保持良好身材， 這些都有助於解決困擾睡眠和生活品質的打呼嚕問題。
2、睡前不要飲酒
很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，
3、使用加濕器
如何預防打呼嚕了， 保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥， 也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
4、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助於潤滑喉嚨， 通暢呼吸道， 所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜， 預防打呼嚕。
5、選擇適當的枕頭
有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸， 事實上， 這樣做卻有反效果。 建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭， 以利於呼吸通暢。
