1牛排
牛排是我們許多人都非常愛吃的食物， 牛排含有豐富的營養價值， 經常食用有利於我們的健康， 還有不錯的養發固發的作用。
牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅， 其中， 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中， 起到固發的作用。
同時， 頭髮的大部分營養來源於蛋白質， 所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
2杏仁
杏仁對我們的頭髮健康也有很大的幫助， 經常吃杏仁能夠起到很好的堅固秀髮的作用， 發質不好可以經常吃。
研究發現， 掉發的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。
另外， 高脂肪飲食會造成體內激素增加， 導致脫髮。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇， 是根治掉發的超級食品。
3黑芝麻
將黑芝麻打成糊， 每天早晚各一杯， 堅持一周即可見到改善的效果， 這是因為， 黑芝麻對人體皮膚和毛髮的生長具有神奇的促進作用。
黑芝麻含有豐富的營養價值， 經常食用可以讓頭髮變得柔順、亮澤、豐盈， 而且對我們的皮膚也非常有好處。
4黑豆
黑豆是補腎的最好食材， 腎虛會造成氣血失調， 體內虧空， 表現為脫髮、發質乾枯等問題。
建議朋友們在日常生活中， 每天都用豆漿機打磨黑豆漿喝， 在補腎的同時， 為頭髮提供生長修復所需的優質蛋白質。
5核桃
核桃含有豐富的亞油酸， 是一種健康的益智食品，
6貝類
貝類促進細胞再生。 貝類中含有豐富的鋅， 可以幫助細胞再生， 保持激素平衡， 這些對頭髮的健康生長都至關重要。
7雞蛋
雞蛋補充多元營養。 雞蛋和乳製品如優酪乳， 是蛋白質的良好來源。
同時， 雞蛋中含有硒和鎂， 這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
