一副好身材怎麼能缺少豐胸提臀呢?相信生活中很多人都想知道瘦腰提臀的方法有哪些， 其實生活中塑造身材的方法多如牛毛， 但是小編認為最有效的方法要選擇適合自己身體情況並且是健康的。 小編認為最有效的方法就是練習瑜伽， 瑜伽動作方法繁多， 但是具體有哪些呢， 現在小編就來教教你吧!
第一式駱駝式
1)雙腿分開與肩同寬跪在墊子上， 腳背貼在地上， 雙手扶住腰部。
2)吸氣推髖向前， 胸部往後仰， 眼睛注視著前方。
3)首先把左手放在左腳的腳後跟上， 右手保持不變。
4)接著再把右手也放在右腳的腳後跟上，
5)頭部慢慢地隨著自然呼吸往後仰， 拉伸頸部。
6)保持動作10~15個呼吸， 然後可以慢慢的恢復跪在墊子上， 雙手胸前交疊， 額頭靠在手上的姿勢放鬆身體和恢復呼吸。
7)針對初學者， 如果做動作時不能夠腳背貼地的話， 腳尖點地的姿勢保持也是可以的。
第二式塌式
8)金剛座跪在墊子上， 臀部坐在腳後跟上， 雙手自然放鬆在體側兩旁， 保持腰背挺直。
9)雙手抓住兩隻腳的前腳掌， 手掌心對腳掌心， 手臂保持向後繃直。
10)利用腰腹的力量慢慢地向後躺下去， 先是手肘落地， 然後慢慢全部躺下去。
11)保持雙腳貼在大腿兩側， 腳背貼地， 腰背全部貼在地面上， 雙手環抱置於頭頂上， 保持自然呼吸。
看了小編以上提到的能夠豐胸提臀的方法， 有沒有很簡單呢?如果你對此還滿意的話不妨嘗試一下吧， 相信小編的方法不會讓你失望的。 其實豐胸提臀不但可以通過瑜伽運動， 其實飲食護理也非常重要， 二者相輔相成， 能夠提高效果。
