說起跳繩運動， 相信大家都不陌生， 不論是大人還是小孩子， 都可以信手拈來。 很多人都認為跳繩只是一種簡單易學的運動方式， 只能哄孩子開心。 其實不然， 跳繩的作用有很多， 其中就能減小肚子上的贅肉。 相信很多人都不相信跳繩有這一功能， 現在小編就為大家解釋一下。
跳繩是一種全身性的有氧運動， 能幫助全身脂肪的燃燒， 肚子上的贅肉也能減掉。 但要注意跳繩減肚子的正確方法。 同時還可以慢跑和快走， 這些都可以減掉多餘的肉肉的。
飲食方面要多吃纖維質食物， 比較不容易餓，
掌握正確的跳繩姿勢非常關鍵
1.選擇合適長度的繩索。 將繩子踩在腳下， 屈肘90度， 繩子的兩端正好與肘同高。
2.雙腳併攏， 雙膝微屈， 運動中始終用前腳掌著地， 腳後跟不著地， 保持腳尖超。
3.膝關節要同腳尖對齊。
4.當落地曲膝時， 膝關節不要超過腳尖， 跳起來伸膝時， 不要鎖膝或過分伸直。 注意腳踝、膝關節的緩衝， 使動作看起來富有彈性。
5.上體保持正直， 挺胸、瘦腹、沉肩， 下顎微收， 雙眼平視前方，
6.運動中還可以使用單腿交換跳。
7.注意保持均勻的呼吸， 儘量用鼻子呼吸。
跳繩雖然只是一項簡單的運動， 但是它的作用和功能卻不能忽視， 如果你能按照小編以上提到的方法訓練的話， 相信堅持一段時間你就能夠達到減小肚子的目的了， 不過小編要提醒大家的是， 減小肚子上的贅肉還應該重視飲食護理。
