器官移植冬季如何鍛煉？由於長期的臥床休息及移植前疾病對身體造成的影響,甚至可能伴有睡眠紊亂。 移植手術後鍛煉可以從整體上提高您的身體素質， 促進術後恢復並可以幫助您的心態放鬆和精神充。 尤其對併發肥胖和骨質疏鬆的患者， 運動鍛煉是很好的防治手段。 那麼什麼時候開始鍛煉呢?
首先， 鍛煉之前您一定要與移植醫生溝通， 在複查過程中， 醫生會根據您的恢復進度， 對您的運動鍛煉提出建議。 對於大多數患者而言， 在術後2---3月之後就可以開始規律的鍛煉了， 但運動方式不要過於激烈。
鍛煉的方式：
在鍛煉之初， 建議以溫和的方式為主， 運動之後能夠微微感到微微的出汗， 但不至於氣喘吁吁， 不要感覺太累而難以恢復， 建議您綜合多種運動形式來達到全面的鍛煉效果。
其中有氧運動的形式是最佳的選擇， 可以幫助您預防心血管疾病， 糖尿病和腫瘤。
您可以採取以下方式進行鍛煉：
1、快走， 速度為每小時約5--6公里
2、徒步旅行
3、跳舞
4、騎車， 速度為每小時不要超過15公里
5、跑步， 速度為每小時小於8公里
6、游泳
其他的運動方式諸如：
力量型運動：
力量型運動建議一周做兩次， 例如推舉8---15次， 以不要出現疲勞感為度。
阻力型運動
阻力型運動一般是指通過抵抗阻力達到肌肉鍛煉效果。 例如使用跑步機或動感單車等器械。
伸展型運動
可提高骨骼和肌肉的柔韌性， 減少拉傷或者骨折的發生， 最常見的有瑜伽和普拉提。
鍛煉的頻率：
首先鍛煉的計畫很重要， 要保證循序漸進， 不要操之過急。
周至少安排3---5次的運動。 您可以將每次的鍛煉安排如下：
2---5分鐘的緩慢熱身。
之後開始加大強度， 保證您的呼吸加深但是還能夠說話， 這段時間最長可以持續30分鐘
最後幾分鐘是小幅度的放鬆活動， 伸展一下四肢。
重要的是堅持鍛煉， 將鍛煉作為您術後嶄新生活方式的一部分， 不要輕言放棄.
鍛煉注意事項：
為保護您的移植器官不受壓迫， 腎移植受者術後3個月之內不要提重物或從事較重的體力活， 肝移植受者6個月之內避免提重物或舉重。
還有一些過於激烈而容易導致受傷的運動，
飯後一個半小時再進行運動， 運動之後請不要立即臥床。
