68歲的張大爺這幾天連續老覺得胃部發脹， 吃不下飯。 到了這個年級的他開始懷疑是不是自己的胃出了問題。 幾天下來人瘦了一圈， 於是趕快去醫院做了檢查， 結果發現自己得的是胃下垂， 其他一切正常。
其實很多老人都會遇到與張大爺同樣的問題， 人一旦上了年紀本身消化能力減弱， 胃動力差， 食物積聚在胃底， 就會有脹氣等感覺出現。 如果伴有慢性胃炎、胃下垂， 症狀會加重。
小編這裡給大家介紹一個小辦法， 能緩解這種胃部不適， 即飯後做一些彎腰的動作， 能使胃部前傾， 胃內食物進入胃竇，
具體做法是：每天飯後彎三次腰， 到達90度， 幅度要夠， 但動作不要快， 緩慢漸進， 每彎一次保持1—2分鐘左右。 此外， 飯後半小時後， 可以散步20—30分鐘。 堅持半個月， 胃脹就會有明顯緩解。
需要提醒的是， 患有胃食管反流病、反流性食管炎的人， 不宜使用這種方法。 因為由於重力作用食物， 會向食管反流， 加重食管炎症狀。 高血壓的老人也要謹慎嘗試。
此外， 還有兩個加劇胃脹的習慣要一定要避免。 一是飯後立即吃進水果， 會被先期到達的食物阻滯， 致使水果不能正常消化;二是飯後立即飲茶， 茶水中含有的單寧酸影響蛋白質的吸收， 增加胃的負擔。 如果胃脹嚴重一直不能夠緩解， 建議在醫生指導下服用胃動力藥。
每天飯後彎三次腰， 對於我們來說是一件很簡單就可以做到的事情， 如果這樣能讓身體更健康， 何樂而不為呢？
