現在人們的生活越來越好了， 所以更關注自己的身體健康。 很多人喜歡購買一些健身器材放在家裡， 這樣就不用每週去健身房健身了， 在家健身非常方便。 比較常見的健身器材之一就是跑步機， 那麼跑步機快走能減肥嗎?
1、模式的選擇
跑步機減肥與否與你的使用有很大關係。 一般好的跑步機都會預設一套程式， 你只需要按照提示輸入資料即可以選擇不同的鍛煉方式。 比如：減肥模式、登山模式等。
2、站立的姿勢
在使用跑步機減肥的時候， 站姿要正確。 要站姿跑帶的中間， 不要太靠前不然容易踩到底座。
3、怎樣跑
跑步機跑步和平時的跑步一樣， 都需要有一個緩衝的過程。 因此應該先從走路開始。 建議從每小時4-6公里的速度開始， 然後逐漸過渡到跑步。 最好選擇快步走哦。 這樣對於燃燒脂肪更加直接。
4、怎樣停
跑步機跑步接近尾聲的時候， 千萬不要馬上停下來， 否則容易產生眩暈感。 最好慢慢停下來， 從快速跑轉為慢跑然後快走再轉為慢走， 這樣的模式將速度降下來。
5、最佳心率
跑步的時候最重要的一項資料是心率。 心率可以直接體現你的運動狀態和所能達到的效果。 最佳運動心率有一個計算公式：(220-年齡)×60%/80%。 因此如果你20歲， 那麼你的心臟跳動為每分鐘120到160下為最佳運動心率波動。
跑步的時候千萬不要超過自己的最大心率。 如果超過了請馬上講下速度， 讓心率恢復正常。 跑步機減肥和跑步減肥一樣， 最重要是運動的時間和運動的心率。 因此正確學會跑步才能有效瘦哦。
