運動是增強人體體質的最好辦法， 堅持運動鍛煉還能促進肌肉生長， 結實有力的肌肉使不少男性所追求的。 不過在鍛煉的時候應該多注意適當運動， 運動過度肌肉出現酸脹的感覺， 會讓人覺得很不舒服， 有的人運動過後大腿和小腿出現脹痛的感覺， 還會影響行動， 走路就會一瘸一拐。 那麼， 運動過度肌肉酸痛該如何處理？
任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉酸痛， 尤其長距離跑後更易出現。 長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛， 在肌肉遠端和肌腱連接處症狀更顯。
多數人認為， 肌肉的過度使用可造成肌肉酸痛症，
其原因為：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加， 可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加， 代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變， 使肌肉發生痙攣而致疼。
應怎樣防止？
1、鍛煉安排要合理。 經過一段時間鍛煉後， 原先出現的肌肉酸痛症的運動量， 就較少出現症狀了。 並且表現有特異性。 例如下坡運動鍛煉一段時間後能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。
2、局部溫熱和塗擦藥物。 鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解， 有助於緊張肌肉的恢復。 這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。 準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛。
以上就是有關運動過度肌肉酸痛的原因以及處理方法的介紹， 這種屬於正常的生理現象， 在醫學上稱為“延遲性肌肉酸痛症”， 尤其在運動過後的24小時之後， 酸痛的感覺會特別明顯。 所以在運動前要做好充分的熱身， 最好避免過度運動。
