肌肉是強壯男人的重要標誌， 男人們都想要結實而有力的肌肉， 塑造完美迷人的身型。 不過如果想擁有一身完美的肌肉， 選擇鍛煉肌肉的方法有很多種， 如跑步騎行， 做啞鈴， 俯臥撐等等， 但是如果想快速有效的鍛煉出肌肉， 鍛煉的時間也是非常重要的。 那麼， 每天鍛煉肌肉的最佳時間是什麼？
鍛煉肌肉的首要原則便是要堅持。 肌肉也是由各種蛋白質組成的， 蛋白質這些肌肉組成物質也是處在不斷消耗、不斷補充的動態變化之中。 想要強壯肌肉不僅要堅持的鍛煉， 還要找到鍛煉肌肉的最佳時間。
研究發現， 高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。 據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30
上午時段：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:30下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:00晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00二、早鍛煉可降低血糖
早晨時段：人體進行劇烈運動時， 可促使交感神經興奮起來， 這種急速變化可使機體產生一系列變化， 並影響全天精神狀態， 對健康有害。 另外這個時段血糖正處於低水準， 運動會消耗大量的血糖， 容易導致低血糖的症狀。 而在上下午時段運動， 則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
三、傍晚鍛煉最為有益。
原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，
注意事項
以上就是有關每天鍛煉肌肉的最佳時間介紹， 對於需要快速鍛煉出肌肉的男士來說， 瞭解鍛煉的最佳時機是最關鍵的一個方法。 所以說， 每天下午三點到五點進行鍛煉， 是一個最佳長肌肉的時間， 鍛煉之後再吃一些含有蛋白質的食物， 更有利於肌肉的生長和保持。
