相信現在很多人都不知道什麼時候才是適合鍛煉的時間， 有的即使知道了也沒有那個時間去鍛煉， 現在朝九晚五的上班族， 有很多都是特別想要鍛煉的， 可是卻真的找不出時間來鍛煉。 有的時候有時間了就去鍛煉， 累了或者沒時間的話就不去了， 長此以往這樣下去， 肯定會影響。 而且如果在不對的時間裡鍛煉， 也會對我們的身體有害。
不管工作多忙， 只要抽點時間， 堅持進行有氧運動， 每次30分鐘、每週3次， 或每天2次、每次15分鐘， 如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等， 就能讓你在成就事業的同時擁有健康的體魄。
運動主張在室外。 樹林、江河、湖邊富含負氧離子， 有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。 且多與大自然接觸， 還對改善肝臟功能及全身心的健康頗有好處。
傍晚運動時最好。 眾多科學家的研究表明， 傍晚是一天中的最佳運動時間， 尤其是室外運動。 研究表明， 一天內， 人體血小板的含量有一定的變化規律， 下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右， 血液黏度降低6%， 早上容易造成血液迴圈不暢和心臟病病發等問題， 而下午以後這個危險則降低很多。 這一點對忙碌又緊張的中年男性來說， 尤為重要。 此外， 傍晚時分， 人體已經經過了大半天的活動， 對運動的反應最好、吸氧量最大， 運動效果也更明顯。
現在每天早上經過花園的時候都會看到很多人在晨練，
