怎麼改善失眠病情呢

現代社會科技不斷發展， 人們的物質生活也發生著翻天覆地的變化， 很多人往往要面對高負荷的壓力工作， 這樣的話長時間必定會引起身心方面的異常表現， 多數人會在不知不覺中患上失眠病症， 對於病情尚不嚴重的患者而言， 可適當通過合理膳食來改善失眠病情。

臨床上比較多見的失眠患者， 多是因為發病之前伴有精神亢奮， 或者因為其他身體疾病印象所致， 在精神方面度偶是因為心理壓力過大， 活動太少以及神經衰弱等等， 治療失眠首先應找出原因， 去除了造成失眠的原因， 睡眠自然會恢復正常。

而飲食調理可以改善睡眠， 失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意， 比如， 別吃得過多過飽， 特別是過食大魚大肉， 因為高蛋白高脂肪食物不易消化， 加重胃腸負擔， 會使人入睡困難;再如， 臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺， 會使大腦興奮;又如， 大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精， 也會使人興奮。 這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導致一些人失眠的原因， 應該避免。

在我們周邊有很多可以改善失眠的食物， 很多人都知道在睡前喝乳製品具有緩解睡眠的功效， 建議最好是牛奶或優酪乳， 奶中含有具有安定作用的色氨酸， 上床前20分鐘喝100-150克， 常能令人安然入睡。 睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，

也可促進睡眠。 香蕉、蘋果、大棗是有較好助眠效果的水果， 如果夜半醒來輾轉難眠， 吃半個或1個香蕉， 往往能讓人重入夢鄉。 洋蔥與生薑也有催眠作用， 吃法是取新鮮洋蔥30-50克、生薑5克， 切碎， 每晚睡前15分鐘加白糖或蜂蜜吃下， 堅持半個月， 將有助於糾正一些人由於神經衰弱導致的頑固性失眠。

綜上所述， 可知合理膳食可改善失眠病情， 在此需要提醒大家的是， 失眠並不是一種正常生理狀態， 長期持續的話可導致其他身體疾病的誘發， 所以一定要及時採取對症的療法， 緩解睡眠， 這樣的話才能避免給身體造成更大的危害。