常吃什麼食物可以改善睡眠呢

很多人都認為睡覺前吃東西會消化不好， 還會長胖， 尤其是那些很注意自己身材的女性朋友， 一般晚上就不怎麼喜歡吃東西， 其實， 有些食物在睡前吃可以有助於睡前疲勞， 提高自己的睡眠品質， 今天小編搜集了失眠飲食注意事項， 一起瞭解一下吧！

富含松果體的食物之所以能改善睡眠， 它會經血液迴圈而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。 已到了白天遇到了自光線就會消失， 從而也就會慢慢蘇醒了， 人們一旦進入中年， 人體內的松果體素會逐漸減少， 中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。

茶的興奮作用會影響睡眠。 如果白天喝大量的茶來幫助自己解決困乏的一定要晚上睡前用幾克酸棗仁泡水喝， 這樣幣可以抵消喝茶興奮的東西， 如果長期攝入鋅、銅不足， 而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節， 晚餐時多吃一些富含鋅、銅的食物。

以上就是小編搜集的常吃營養食物跟失眠說再見的失眠飲食的相關資料， 想必大家都已經瞭解了吧！只有瞭解以上常識才能預防日常生活的失眠現象。