預防老年癡呆有什麼注意事項

近年來， 老年癡呆發病率不斷上升， 到目前為止卻沒有治癒老年癡呆的根本方法， 因此積極預防癡呆的發生顯得尤為重要。 那麼老年癡呆該如何預防呢？又有哪些注意事項？下面就由我們專家為您詳細介紹。

老年癡呆的預防要從中年健忘開始做起， 健忘之初， 是預防癡呆的最佳時期， 應盡可能減少老年癡呆的誘發因素， 儘早進行必要干預。

預防老年癡呆必須注意：

1、防治動脈硬化。 中風史、腦動脈硬化、無症狀性腦梗死、無症狀性腦血管病是癡呆的主要“敵人”， 早發現、早治療。

2、積極有效的防治慢性病：高血壓、糖尿病、高脂血症、中風、腎功能不全等均可影響腦細胞功能及血液迴圈，

所以應積極預防這些疾病， 從而防止腦功能減退， 避免老年癡呆的發生。 3、飲食均衡， 清淡， 品種多樣化， 保證蛋白質的供給， 避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪， 多食富含維生素及纖維素的食品。

4、避免過度喝酒、抽煙， 生活有規律。 喝酒過度會導致肝功能障礙、引起腦機能異常。 喝酒過度易患酒精中毒性腦病、血管性癡呆;抽煙不只會造成血管性癡呆， 也是心血管事件的重要危險原因。

5、補充有益的礦物質及微量元素。 缺乏必要的微量元素（如鋅等）， 可致大腦供血不足， 引起血管病變， 導致癡呆的發生。

6、頻繁活動手指。 除全身性活動外， 儘量多活動手指。

常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力， 做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。

7、積極用腦， 勞逸結合， 保護大腦， 培養多種興趣， 如看書、下棋、做智力遊戲等， 可活躍腦細胞， 防止大腦老化。 對事物常保持高度的興趣及好奇心， 可以增加人的注意力， 防止記憶力減退。 老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦功能。

8、避免使用鋁製品炊具及食用含鋁的食物， 鋁鹽進入人體， 首先沉積在大腦內， 可誘發老年癡呆。 9、開展適宜的體育鍛煉， 選擇適當的運動項目， 循序漸進， 適量而止， 切忌劇烈運動。 可增強大腦的思維活動， 加快腦血液迴圈及腦細胞的新陳代謝。

10、家庭和睦。 避免不良精神刺激，

如緊張、抑鬱、孤獨等， 保持樂觀的情緒， 愉快的心情， 積極主動的方式， 多與外界交流， 多交朋友， 積極參加社會活動， 能增強抗病能力。

以上介紹的就是預防老年癡呆的十點注意事項， 相信您已經有所瞭解了， 希望對您有所幫助。 如果您還想瞭解更多有關癡呆方面的知識， 請諮詢專家， 專家將為您詳細解答。 祝您健康！