坐著的瘦腿動作有哪些呢

隨著科學技術的不斷進步， 電腦成為了人們日常生活中必不可少的工具， 無論是工作還是學習， 人們都喜歡坐在電腦桌前進行， 但是由之而來帶來的問題便是長胖卻沒有時間去減肥， 所以說瞭解一些坐著的瘦腿動作還是很有必要的， 當工作疲勞的時候就做一做， 接下來讓我們一起來瞭解一下。

瘦大腿練習： 兩膝放平坐在椅子上， 抬起右小腿到水準位置後放下， 左腿同樣做這個動作。 (上身不要動哦！）二.輕輕抬起右腿， 膝蓋以下部分小腿向外伸展（腳腕別太用力了）， 然後將向外伸展的腿向內彎曲，

左腿同樣。 三：雙腿交叉坐在椅子上， 上面的腿向下用力， 下面的腿向上用力。 四：坐在椅子上， 雙腿併攏， 兩小腿抬到水準位置， 直到不能支撐為止， 反復做五次。 五：坐在椅子上， 右腿膝蓋彎曲， 並向上抬， 左腿做同樣的動作， 兩腿分別抬起五次。

瘦小腿練習：一：1.臀部坐椅子的三分之一， 雙腿併攏， 腳下墊著箱子或書， 膝蓋上放些稍微有重量的物品。 2.小腿用力， 腳後跟抬起再放下， 反復十五次。 二：1.腿部一樣坐椅子的三分之一；2：腳後跟支撐著地面， 兩腳尖同時抬起再放下。 反復十五次。 三：坐在椅子上的時候， 雙腿儘量向前伸展， 腳腕交叉， 互相用力八秒。 四：雙腿交叉坐著的時候， 在上面的腿的腳尖儘量晚上抬， 兩腿互換時， 另一隻腳做同樣的動作。

1、瘦腿法一：筆直站立， 眼視前方， 將右肢抬起， 腳尖繃直， 使得整個腿部處於拉伸的狀態， 雙手配合前後搖擺， 左手在前， 右手在後， 以維持住身體平衡， 堅持10秒左右， 然後重新站立， 換另一條腿進行前面的運動。 2、瘦腿法二：筆直部立， 目視前方， 左腳向前邁出一步， 注意腳跟先著地， 保持5秒， 接著腳尖著地， 邁出右腳， 保持同樣的練習。 值得注意的是， 膝蓋不要彎曲， 跨步距離與肩同寬。 3、瘦腿法三：筆直站立， 右腳向後一小步， 踮起腳尖， 重心落在左腳上， 同時保持住小腿與大腿在同一直線上， 堅持5秒， 接著放下腳跟， 再提起， 重複3－4次相同的練習， 然後換左腳。 這個方法可完美腳步線條， 使的雙腿更為修長筆直。 4、瘦腿法四：坐在椅子上，

最標準的坐姿， 目視前方， 雙手放在大腿根部， 注意小腿垂直地面。 接著抬起右腳， 呈45度角， 注意腳尖要繃直， 然後緩緩放下， 重複3－4次後， 換左腳進行同樣的練習。 5、瘦腿法五：標準坐姿， 目視前方， 雙手放在大腿根部。 雙腳貼合， 腳根抬起， 拉緊小腿線條， 保持時間越長效果越明顯， 非常適合經常坐在上班的OL們， 當腿感覺到酸痛時， 可停下來稍做休息， 然後再繼續。

坐著的瘦腿動作對於我們而言是比較方便的， 當然值得注意的是， 當我們長時間坐在電腦桌前不運動的話， 就會帶來一系列身體方面的疾病， 因此一定要積極的進行活動， 學會了坐著的瘦腿動作， 那麼在平常就多練習一下， 這樣對於我們來說也有好處。