用鼻呼吸可以減少打鼾

用鼻呼吸可減少打鼾

打呼嚕是因為鼻子裡的空氣在流動時出現了障礙。 鼻子不通氣， 呼吸出現困難， 就用嘴呼吸， 在吸氣時， 口腔後上方的軟齶就會受到振動， 並隨著 空氣進出口腔發生顫動， 這樣就發出呼嚕聲。 因此， 在睡覺時， 儘量用鼻子呼吸， 並盡可能地擺正頭的位置， 避免因頭的位置不正而造成鼻子通氣不暢。 如果睡覺時總是用嘴來呼吸， 那麼打呼嚕就很難消除了。

鼾聲是由於氣流通過狹窄的呼吸道後振動軟齶、咽部組織產生的， 一般來說鼾聲越響標誌著氣道狹窄越明顯。 另外， 如果鼾聲響亮而不規則，

時斷時續， 聲音忽高忽 低， 常常是“呼呼”幾聲後趨於寂靜， 幾十秒後出現一聲巨大的鼾聲。 這就是睡眠呼吸暫停綜合征的表現。 而一般打鼾者的鼾聲則均勻而規律。 夜間張口呼吸也是睡 眠呼吸暫停綜合征的表現， 當平臥位睡眠時， 舌根後墜， 常堵塞呼吸道， 發生呼吸暫停， 張口後， 下頜前移， 呼吸道擴大， 氣流易通過， 可見睡眠時張口呼吸是睡眠 呼吸暫停的一種代償反應。 建議先做睡眠監測， 確定病情的嚴重程度。 根據病情， 一般有以下幾種治療方案：1、經鼻持續氣道正壓通氣治療：應用CPAP治療主 要原理是通過增加咽腔內的正壓來對抗吸氣負壓、防止氣道塌陷。 肺容量的增加及氣流對上氣道內一些局部反射的刺激， 也可能起一定作用。 自1981年最早應用 以來， 已成為治療睡眠呼吸暫停綜合征的首選方法。 （其中呼吸機有多種形式， 如VT100CPAP、先驅（Trend）110CPAP、先驅 （Trend）300BiPAP、AutoTRENDCPAP。 其中有國產的也有進口的， 國產的價格比較實惠， 進口的比較貴一點。 ）2、手術治療（對中、 重度患者）：對於單純畸形引起的呼吸暫停， 在手術適應症範圍內可採取手術對症治療。 3、對早期及輕度患者的治療：通過減肥、鍛煉；規律睡眠時間、避免酒精 及誘眠藥物、採取側臥位睡眠、使用舒頸枕、戴口器。

專家建議

專家建議：看來打呼嚕的朋友除了進行治療外， 在呼吸方面的改變也能減少打呼嚕的次數。 不過由於打鼾患者的病情不同， 打鼾在每個人身上的表現也不一樣， 所以建議患者及時到醫院進行檢查，

確定病情後由專業的醫師進行疾病治療的指導， 這才是去除疾病的保證。

打鼾給患者和家人的睡眠帶來了嚴重的影響， 不想打鼾的朋友請儘快到專業的醫院進行治療， 早日讓打鼾的困擾遠離您。