我們在日常生活中， 經常會聽見別人講有氧運動和無氧運動。 但是對於不是專業的運動員， 是很難區分出有氧運動和無氧運動的區別的。 生活中大多數的運動都是屬於有氧運動， 有少部分的運動是屬於無氧運動， 進行了無氧運動之後就會覺得肌肉酸痛。 那麼有氧運動到底有哪些呢？
散步：
想走出最輕盈有活力、最標準的身材嗎?走路， 要走對方法， 輕鬆、有計劃地讓燃脂、雕塑曲線。 每次利用30分鐘， 聰明地配速走路、增加運動強度， 除了燃脂瘦身外， 還特別針對腰腹部、臀部和大腿， 幫你達到減肥鍛煉效果。
游泳：
游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一， 尤其是在這炎熱的夏季， 游泳是很多減肥的女性都會選擇的方式， 而且效果最能快速體現， 對心血管系統的改善有相當重要的作用。 但是游泳後別馬上進食， 游泳後宜休息片刻再進食， 否則會突然增加胃腸的負擔， 久之容易引起胃腸道疾病。
騎單車：
現在社會不斷提倡環保， 因此騎單車應該是一個很好的上班交通工具， 當然不是每個城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班， 但這項運動也是一個很不錯的運動， 週末的時候可以約上三五個知己到公園騎單車， 也是很不錯的選擇，
慢跑：
慢跑曾經一度風靡全世界， 被大家稱為“有氧代謝運動之王”， 做有氧運動可以維持女性的身型和健康， 從生理學角度來論， 微汗狀態下的持續慢跑， 身體能量供給會由“燃燒”糖類逐步轉入“燃燒”脂肪， 所以， 微汗慢跑5000米或20分鐘左右， 會消耗掉大量的體內脂肪， 從而達到瘦身減肥、保持理想體重的目的。
上文中介紹了很多的有氧運動的項目， 但是有氧運動遠遠不止這些，
跳舞、健美操、瑜伽、打球等等， 都是屬於有氧運動的範疇。 我們並不需要瞭解有氧運動和無氧運動， 只要選擇適合自己的運動方式， 並且長期堅持運動的話， 對身體都是有好處的。
