方法步驟：
01 如果有便秘症狀， 應該及時求醫。 可以在醫生的指導下， 適當服用有溫和通便作用的藥物， 同時， 平常要注意少吃辛辣、牛羊肉等上火食物， 多吃蔬菜水果。
02 早上起床空腹和晚上睡前可以喝一杯白開水， 不但有助於清理腸道， 還有助於稀釋血液。 尤其早上可以和水沖的蜂蜜水， 有助於潤滑腸道。
03 可以多食用富含纖維素的食物， 如韭菜、芹菜、香蕉、核桃仁、核桃、柚子、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等， 每晚睡前吃一個蘋果等， 都可以有效緩解便秘的症狀。
老是便秘怎麼辦啊？
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