許多女性在照鏡子的時候發現自己又胖了一圈， 其實減肥看起來簡單， 做起來就難了， 不減肥胖了穿不了漂亮衣服， 每個人都想能夠在一周內快速減肥， 可是想要做到並不簡單， 如何找到既不用擔心對身體有影響， 又可以不節食的方法呢!我來為大家推薦一下什麼食譜對減肥有幫助呢?
一周減肥食譜
週一食譜
早:咖啡、蘋果
午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲， 生黃瓜一根， 紫菜湯
晚:煮蝦(數隻)， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽
週二食譜
早:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄
午:鯽魚蘿蔔豆腐湯， 煮雞蛋(1個)， 蔬菜沙拉
晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)， 生拌茄泥， 生黃瓜一根
週三食譜
早:烏龍茶、彌猴桃
午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚:牛肉、涼拌海帶絲。
週四食譜
早:大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個
午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個
晚:玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍， 生黃瓜一根
週五食譜
早:咖啡、蘋果
午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
週六食譜
早:麥片粥(一小碗)柳丁
午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚:白薯粥(一小碗)， 涼拌菠菜、餅(一兩)
周日食譜
早:綠茶、蘋果
午:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯
晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
減肥原理:這份食譜可不得了， 當然是--依據國際上流行的“分食麗”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，
以上為大家制定的這一套食譜減肥計畫， 可以調節我們的腸胃， 能夠促進新陳代謝排泄， 有肉有蛋， 不用擔心減肥期間吃不到肉了， 什麼食物減肥效果好呢!建議大家要保證食物的清淡有營養性， 這樣才能夠對減肥起到很好的效果。
