炎熱的夏季即將到來， 不少女性都投入到減肥的計畫當中， 有的是通過運動的方式， 有的是通過食療的方法， 或許大家會問了什麼食物減肥又健康呢!這裡我還要介紹一些相關的減肥食物， 比如冬瓜， 黃瓜， 白蘿蔔， 絲瓜， 這些食物當中不僅脂肪低， 熱量也比較低， 那麼其中有哪些功效呢!
適合減肥的食物：
冬瓜
具有利尿之功效， 能排出水分， 減輕體重。 如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類， 防止其轉化為脂肪。 此外， 冬瓜富含維生素， 且含熱量較低。
黃瓜
黃瓜內含內醇二酸， 可抑制糖類食物轉化為脂肪，
絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢， 且含熱量也很低。 此外， 絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
白蘿蔔
白蘿蔔含有芥子油和澱粉酶， 有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝， 防止皮下脂肪的堆積。 白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用
紫菜
紫菜纖維含量高， 脂肪含量低， 易產生飽腹感， 還有清熱利尿的功能。
韭菜
韭菜含纖維豐富， 能暢通大便， 把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外， 防止脂肪在體內的堆積。
海帶
海帶含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)， 有通便和利尿的功能。
綠豆芽
綠豆芽水分含量多，
辣椒
辣椒具有消耗體內脂肪的功能， 且富含維生素， 熱量含量也較低。 但不建議多吃。
蘋果
含有果膠質， 這是一種可溶性纖維質， 有助於降低膽固醇。 蘋果還富含粗纖維， 能吸收醜量的水份， 減慢人體對糖的吸收， 同時它還能刺激腸道蠕動， 促進排便。
想知道什麼食物減肥又健康， 那麼不如來瞭解一下以上的這篇文章介紹的食物當中含有的成分， 這些食物吃起來健康， 不用擔心， 對身體有害， 常吃助於減肥瘦身， 在減肥期間， 也要注意不要吃高熱量， 甜點和蛋白質類的食物。
