女性朋友們在夏天的時候就想要快速的瘦自己的小腿， 因為這樣才可以讓自己有一雙修長的腿部， 能夠穿非常美麗的裙子， 其實不光是可以更加的有自信， 而且還能夠提升整個人的氣質， 所以就要選擇藥物的方法去瘦身， 但是無論是哪種瘦身藥即便是有效果也會損害到自己的身體， 那麼最好是採取運動的方式。
營養是用來促進人體及人體細胞的生長、再生、修補與新陳代謝的,如要通過改變飲食來減肥， 應重點注意營養均衡。 請大家先牢記以下八條減肥的關鍵和難點， 對你減肥會有所幫助。
◆ 減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。
◆ 不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。 如：蜜餞（這是水果舍去維生素與水分後， 留下的糖與渣）
◆ 蔬菜最好是涼拌或生吃， 涼拌用油少， 營養又好。
◆ 湯其實沒什麼營養， 而鹽和油又很多， 千萬別吃。
◆ 延長進食時間可降低食欲， （胃飽後把飽的資訊傳到大腦需15分鐘）
◆ 用餐順序應該先蔬菜， 再糧食加蔬菜， 最後肉類， 這種順序能使您多吃蔬菜， 少吃糧食與肉類。
◆ 多動腦、多運動也非常重要， 多動腦可使您不四肢發達也消耗熱量。
◆ 減肥沒有失敗,只有放棄， 若沒有毅力， 請讓我幫你輕鬆減肥。
營養減肥的前提是保證在健康和安全的基礎上， 通過補充均衡的營養元素來達到燃燒脂肪的目的，
藥物減肥會有很多的負作用， 會傷害身體， 是以犧牲健康為代價換來美麗的， 從健康的角度來講是不值得， 運動減肥很好， 效果不是很明顯， 但很多人堅持不下來， 停止運動就會反彈， 減肥的核心解決問題是解決反彈和良好的飲食及健康的生活方式。
通過上文我們已經瞭解到什麼運動瘦小腿快， 其實在瘦小腿的時候不光是要通過運動， 還要搭配上飲食的節制， 在減肥過程中的時候最好是要多吃一些豐富維生素的食物， 儘量不要去吃一些垃圾食品， 要不然就會增胖的。
