當熱水進入人體後， 雖然當時感覺熱， 但中樞熱敏神經元反射後使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張， 血流量大大增加， 汗腺分泌增強， 從而促進排汗， 將人體內部的熱量帶出體外， 真正使體溫下降， 而且這樣的涼爽是持久的。 所以， 酷暑裡推薦飲用跟人體體溫相當或略高的熱水或熱茶來降溫。
一、及時補充水分但應少喝飲料。 果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中， 含有較多的糖精和電解質， 喝多了會對胃腸產生不良刺激， 影響消化和食欲。 因此， 夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。
二、口渴後不宜狂飲。 勞動和運動大量出汗後，
三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右， 應儘量避開這段時間外出， 非出去不可， 應在皮膚上塗些防曬護膚品， 夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過量飲酒。 人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱， 而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因， 若大量飲白酒， 更會助熱生濕， 無異於火上澆油。
五、飲食不宜過於清淡。 夏天人的活動時間長， 出汗多， 消耗大， 應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品， 以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時間不宜過長。
七、忌受熱後“快速冷卻”。 炎夏， 大家外出工作或學習歸來， 喜歡不是開足電扇， 就是立即去洗冷水澡， 這樣會使全身毛孔快速閉合， 體內熱量反而難以散發， 還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足， 使人頭暈目眩。
八、空調室內外溫差不宜太大。 使用空調室內外溫差不超過5度為宜， 即使天氣再熱， 空調室內溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。 金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水， 佩戴時， 所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀， 容易引發接觸性皮炎。
山楂湯 將山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮爛，
綠豆酸梅湯 綠豆150克， 酸梅100克加水煮爛， 加適量白糖， 涼後即成。
荷葉涼茶 將鮮荷葉半張撕成小片， 與白術10克、藿香、甘草各6克共煮20分鐘， 加入適量白糖， 涼後可飲。
椰汁銀羹 銀耳30克， 洗淨後用溫水發開， 除去硬皮， 加椰汁125克、冰糖及水適量， 煮沸即成。
金銀花湯 金銀花30克， 加適量白糖， 開水沖泡， 涼後即可。
食鹽甘草飲 甘草15克， 加少量食鹽， 沸水沖後浸泡1小時即可。
夏季天氣炎熱， 人們偏愛冰鎮的飲料、冷飲來降溫， 專家指出， 其實熱飲比冷飲降溫能力更強， 接近體溫的熱水或熱茶是最好的選擇。 而當熱水進入人體後， 雖然當時感覺熱， 但中樞熱敏神經元反射後使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張，
