養生茶配方 夏季6款家中自製養生茶

炎熱的夏季是一定要注意補水的， 但是很多人都不喜歡和白開水， 而更青睞有味道的飲料， 如咖啡、橙汁、汽水等等。 然而， 這些飲料中含有一定量的糖分， 飲用的同時增加了能量的攝入， 還有香精、色素的添加， 長期飲用對身體健康不利。 下面就來教大家幾款家中自製養生茶。

1、薏米水

做法：取60克左右的薏米洗乾淨， 泡3小時， 然後煮十分鐘。 把煮過後的薏米水倒出來保存， 濃稠可以根據個人口味調製。 另外， 也可將炒過的薏米泡茶喝。 一般來說， 薏米泡水的功效不如煲湯、煲粥好。

功效：薏米， 味甘、淡， 性微寒。

能健脾益胃， 利小便、祛濕， 對脾胃虛弱、便溏腹瀉、脾虛濕盛水腫、小便不利或濕熱痹痛等問題有幫助。

注意：寒體質不適宜飲用， 懷孕婦女和正處在月經期的女性應該避免飲用。 另外， 汗少、便秘者也不宜食用。

2、檸檬水

做法：將鮮檸檬洗乾淨， 切成薄片泡在水中，

1-2片即可， 不要過酸。 建議最好選用溫開水， 這樣有利於保存檸檬中的營養物質。 也可以根據個人的喜好， 在紅茶或其他飲料中放入檸檬片。

功效：檸檬富含維生素C。 中醫認為， 檸檬味酸、甘、性平， 入肝、胃經， 有化痰止咳、生津健脾的功效。 對於支氣管炎、百日咳、食欲不振、中暑煩渴都有一定的功效。

注意：檸檬較酸， 因此不宜大量飲用， 免得傷胃。 胃酸過多和胃病患者不宜飲用檸檬水。

3、金銀花茶

做法：取金銀花茶5到10克， 放入杯中用開水沖泡， 蓋上杯蓋燜上幾分鐘， 茶湯的色澤和味道會更佳。

功效：金銀花也是民間常用的藥材， 其味甘， 性寒， 具有清熱解毒、疏散風熱的作用。 可在炎熱的天氣飲用， 以清熱解毒， 預防中暑。

注意：由於金銀花偏寒，

並不適合長期飲用， 特別是虛寒體質或者女性月經期間禁止飲用， 否則可能出現不良反應。

4、陳皮水

做法：每次可用開水沖泡3-5克的陳皮， 也可以在其他茶飲中添入2-3小片陳皮， 可根據個人口味增減， 但總量不宜超過20克。 飲用完後可以連渣一起吃掉。

功效：中醫認為， 陳皮味甘苦， 性溫， 歸肺、脾經。 可以理氣健脾、燥濕化痰。 做菜、煲湯時加幾片陳皮， 不僅味道好， 還能緩解胃部脹滿、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等不適， 平時也可以泡水喝。

注意：陰虛、有胃火的人不宜多食用。 正在服藥的患者也不宜多吃。

5、蓮子心茶

做法：泡蓮子心茶一次使用2克蓮子心即可， 也可以取3-6粒與其他茶一起泡。

功效：在多款自製飲料中， 蓮子心茶可能是最“自討苦吃”的了。 蓮子心是蓮子中間青綠色的胚芽， 性寒， 有清熱、安神、強心的功效。 其清心火的功效特別適合因為心火內熾所致的煩躁失眠者飲用。

注意：脾胃虛寒的人要慎用。

6、紅棗枸杞水

做法：選取紅棗10克、枸杞8克， 把洗乾淨的紅棗和枸杞放入茶杯， 倒進開水， 燜2到3分鐘就可以了。 當然， 也可以根據個人愛好加入少量冰糖。

注意：由於枸杞、紅棗有滋補的功效， 所以正感冒發燒、有炎症或腹瀉的人最好別飲紅棗枸杞茶。

功效：紅棗味甘性溫， 主要功能為補中益氣、養血安神， 常用於脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等症狀。 枸杞子則具有很好的滋補作用。其性平和，味甘甜，有腎益精、補血安神、養肝明目、生津止渴、潤肺止咳的功效。因此紅棗和枸杞兩者配合，能夠起益氣補養陰補血的功效。經期過後，特別是由於經血過多的女性，經常飲用紅棗枸杞水有助改善面色蒼白和手腳冰冷的狀況。

枸杞子則具有很好的滋補作用。其性平和，味甘甜，有腎益精、補血安神、養肝明目、生津止渴、潤肺止咳的功效。因此紅棗和枸杞兩者配合，能夠起益氣補養陰補血的功效。經期過後，特別是由於經血過多的女性，經常飲用紅棗枸杞水有助改善面色蒼白和手腳冰冷的狀況。