瑜伽活動， 是近幾年深受廣大女性朋友們喜愛的一種減肥的方法， 而且長期堅持下去， 效果是非常好的。 那麼， 在練習瑜伽的時候， 在飲食方面有哪些需要注意的地方呢?練瑜伽吃什麼好呢?這些問題相信是很多人都想瞭解的， 下面便一起來看一下這篇文章的相關介紹吧， 希望對您有一定幫助。
練習瑜伽時的飲食原則
瑜伽將食物分為三類：惰性食物、變性食物和悅性食物。 多吃悅性食物、少吃惰性食物、不吃變性食物， 是瑜伽提倡的。 悅性食物包括各種穀類、豆類及其製品， 新鮮的蔬菜、水果、堅果、奶及乳製品等。
1、活力早餐
早餐占一天飲食的3成量比較合適， 高纖維、高能量早餐有助於減少午餐和晚餐的攝入量， 穀物能提供持續充足的能量， 這種能量是以糖原形式儲存在肌肉中的。
全麥食品能提供不溶性纖維素和可溶性纖維素， 前者可降低患結腸癌危險， 後者可降低血液中膽固醇。
選擇早晨練習瑜伽的人， 最好是空腹鍛煉， 結束後40~60分鐘再開始進食。 中午練習瑜伽之前1~2小時最好不要進食， 高品質的早餐可以保證練習者在中午的時候不會有饑餓感， 你也可以根據個人情況在10點的時候補充一些流質食品。
2、營養午餐
午餐攝取的食物應該占一天飲食的4~5成。 習慣中午12點左右練習瑜伽的人， 可以在2點左右再進餐，
一頓高品質的瑜伽午餐， 甚至可以讓你省略晚餐或只需補充一些乳製品和水果， 還將保證晚上更好的睡眠， 可以選擇各種五穀雜糧配在米飯中煮， 作為午餐的主食， 或者選用全麥麵包、而不是奶油蛋糕， 或是粗加工麵粉做的麵條而不是油炸的速食麵。
3、自然晚餐
如果是傍晚六七點要上瑜伽課， 就可以不吃晚餐了。 如果十二點吃午餐， 三點半到四點的時候可以吃點東西作為下午茶。
儘量選擇一些乳製品和水果作為自己的晚餐， 但要控制在少量， 以確保胃的排空， 有益瑜伽的練習。 如果有早睡習慣就可以不吃東西直接睡覺， 第二天再吃些高能量早餐。
如果有較晚吃晚飯和晚睡的習慣，
以上便是關於練瑜伽吃什麼的介紹。 科學合理的進行飲食， 對於維持健康是非常有益的。 此外， 瑜伽的練習是有很多技巧需要注意的， 所以建議在練瑜伽的時候， 要掌握相關的技巧， 這樣才能夠更好的達到瑜伽修身的效果， 保持一個有魅力的身材。
