運動瘦身是目前來說最好的瘦身方法， 而爬樓梯就是一種非常不錯的瘦身運動， 運動強度雖說比較的大， 但無論是老年人還是兒童都能夠去鍛煉的， 在運動的過程中並沒有那麼多的技巧性， 只要是注意在爬樓梯的時候不要將肌肉拉傷即可的， 而且爬樓梯這項運動主要瘦身的部位就是腿部的。
（1）增強心肺功能， 使血液迴圈暢通， 保持心血管系統健康， 防止高血壓的發生。
（2）消耗熱量多， 對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。 據測算， 在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，
（3）有助於保持骨關節的靈活， 避免僵化現象出現， 增強韌帶和肌肉的力量。 有一個長達8年的追蹤調查， 選取56歲、身體條件基本相同的調查對象各26名， 結果顯示：始終堅持爬樓梯的26人無一發生腿關節病， 肌肉健康， 步伐有力；另26人由於沒有參加運動， 12人感到腿部發涼、麻木， 走路無力， 14人患了關節炎和關節僵直病。
（4）爬樓梯消耗體力大， 人容易饑餓， 食欲變好了， 這樣能增強消化系統功能。 此外， 由於腹部反復用力， 使得腸蠕動加劇， 能夠有效防止便秘發生。
（5）使有神經系統處於最佳休息狀態， 有利於睡眠， 避免焦慮。 科學家也曾選取20名（32歲）身體情況基本相同的公司職員進行追蹤測試， 前10名堅持爬樓梯運動2年，
跑樓梯作為老少皆宜的健身方式， 既不受天氣變化影響， 也不花太多時間， 不用交一分錢。 就是上班、回家， 也盡可能避開電梯， 用你的雙腿攀登"高峰"。 這種集健身、減肥、美容於一身的運動， 比起其他健身方法來毫不遜色， 因而越來越受都市人的青睞， 有望成為全民健身項目之一。 當然， 我們在參加這項運動時， 要講科學， 要量力而行， 循序漸進， 不可魯莽蠻幹， 尤其是那些膝關節、韌帶、軟組織損傷、有炎症者不適合這一都市減肥熱身項目
這篇文章就是向大家詳細講述了爬樓梯會瘦腿， 這項運動不光是能夠瘦身的， 還能夠讓自己的骨關節部位保持靈活性，
