瘦身是一件特別艱苦的事情， 如果是不懂得堅持的人們的話就很難去達到真正的瘦身， 甚至是可能在瘦身以後產生反彈的情況， 所以一定要找對瘦身的方法這樣的話才能夠達到最終的效果， 而且這個方法現在最好的就是爬樓梯的， 因為不用擔心風吹日曬的， 也不用去考慮空氣的污染而無法鍛煉，
一、爬樓梯減肥法
以樓高三層來計算， 臺階加起來全部一共33個。 前兩個星期， 下班後每天堅持爬100個來回， 上下各一次。
注意：
上的時候是兩步一個臺階的上， 這樣可以有效的拉伸屁股和大腿後部的肌肉；下的時候是一個臺階一個臺階的下，
爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操， 和吃點天然的減肥產品， 最下面有參考地址。 這樣的效果更加好， 如果你開始不適應這麼多的運動， 可以慢慢增加跳操。 跳操沒有具體的法則， 跟著激情的DJ音樂隨性而跳， 能運動到全身就好。
堅持兩個星期後， 慢慢增加爬樓梯的來回數：從120回， 循序漸進。 130回， 140回。 完成時間大概是40分鐘。 所以， 減肥的姐妹一定要注意， 給自己定目標不要一下子定的太高， 在身體和毅力接受的範圍內開始， 等身體習慣了， 在慢慢增加運動量， 這樣才好堅持。
二、爬樓梯後備動作
爬完樓梯， 要記住一定要做拉伸動作， 放鬆一下。 尤其是大腿和小腿。
拉伸方法：大腿的拉伸是採用將腳放在高一點的桌子上， 壓腿。 左右兩腿各5分鐘；小腿的拉伸， 兩個腳尖踩著樓梯， 做踮腳動作， 也就是抬高後腳跟。 堅持幾秒鐘， 會明顯感覺到小腿繃緊的感覺。 之後， 後腳跟跟往下壓， 堅持五秒種， 這兩個動作是連續的， 會很明顯感覺到小腿肌肉的拉伸。 兩個動作連續完成， 踮腳20下， 下壓20下。
上文就是向大家詳細講解了爬樓梯減肥哪裡， 其實爬樓梯是一項全身性的運動， 是可以起到瘦全身的效果， 只不過爬樓梯是腿部的用力會更加大一些， 所以首先瘦的部位自然是腿部的， 但是只要是鍛煉方式正確還可以瘦腰部。
