完美的雙腿是每個人都想要的， 這樣不僅是在夏天還是冬天穿衣服也能更加好看， 瘦腿是所有腿胖的人想做的事情， 那麼如何瘦腿的簡單動作？第一你可以把雙腿抬起， 不斷的向前推， 第二種方法便是把腿豎起來靠牆， 那麼除此之外， 還有哪些方法值得我們學習呢？接下來讓我們一起來瞭解一下。
每個人都想擁有完美的腿型， 想穿著黑絲襪， 可是事實並非人願， 很多人的上身不胖， 可是腿卻是很多人說的“大象腿”， 這讓他們非常的煩惱， 尤其是對於女性來說。 她們通過很多的方法來瘦腿， 可是結果卻不是很好，
每個MM都想擁有纖細苗條的美腿， 可是這卻是一件非常難的事情。 她們嘗試過很多的辦法， 可是那些動作太難太複雜， 她們就堅持不下去了。 下面小編給大家介紹6個減肥的瘦腿動作吧， 再加上我們的堅持， 一定會成功的哦。
6個簡單瘦腿動作告別大象腿
第一節：瘦大腿
1、將兩手手掌交叉於後腦， 雙腿張開， 比肩稍寬。
2、一邊吸氣， 一邊慢慢往下蹲， 蹲下時要抬頭挺胸， 並注意腳跟不要離開地板。
3、這時候， 我們慢慢的站起來， 同時再吐氣， 重複這個動作做24次。
第二節：美化後腿曲線
1、兩腿直立， 與肩同寬。 雙手自然下垂， 手握1-3公分的啞鈴， 上半身前傾，
第三節：苗條大腿內側
1、側躺在地板上， 左掖朝下， 右腳伸到左腳後方。 右膝彎曲， 腳掌著地。
2、慢慢吐氣， 並使勁縮緊大腿內側， 左腳慢慢往上抬起， 左腳踝位置一定要比腳尖高。
3、我們一邊吸氣， 一邊在維持這個動作5秒， 重複20次。
2、背脊可稍稍彎曲， 上半身儘量往前傾。 前傾時手臂依然要自然下垂。 待3-5秒後， 回到上一個動作。 重複動作10-20次， 但要注意膝蓋不可彎曲。
第四節：美化後腿曲線
1、兩腿直立， 與肩同寬。 雙手自然下垂， 手握1-3公分的啞鈴， 上半身前傾， 充分伸展腳筋， 直到膝蓋後側的肌肉有緊繃感。
2、背脊可稍稍彎曲， 上半身儘量往前傾。 前傾時手臂依然要自然下垂。 待3-5秒後， 回到上一個動作。
如何瘦腿的簡單動作？雖然說是簡單的動作， 但是對於很多人來說還是比較困難的， 減肥對我們來說是一件比較艱難的事情， 如果真的下定決心減肥了， 那麼在日常生活中我們必須嚴格要求自己， 多做運動， 少吃一些會讓我們發胖的食物。
