辦公室一族的人經常久坐， 每次坐的時間要比站著的時間要多一些， 如果長期一直久坐的話就會引發小腿粗大， 小腿肥胖的現象， 這樣的症狀就會影響到很多人的情緒， 因為每個人都想要自己美美的， 身材棒棒的， 但是對於一些肥胖的人來說， 這樣的想法簡直就是難以接觸的， 經常坐辦公室的人還有全身肥胖症狀， 那麼辦公室瘦小腿的方法有哪些呢?
日常方法
在洗餐具、刷牙、等紅路燈時就可以練習的站立式瘦小腿和緊臀的方法， 讓你擁有修長美腿、緊俏臀部， 輕鬆穿上緊身褲。 在電視廣告時間、用餐之前、日常生活中，
辦公室瘦腿的最快方法：
(1)站著瘦小腿
只是站就能拉伸腿內外兩側、以及平衡盆骨周圍的肌肉， 在做家務的空隙也能輕鬆地練習， 而且動作十分簡單。 通過上下抬腳後跟就能快速地拉伸小腿肚的肌肉， 鍛煉平常不怎麼會用到的腿部內側， 瘦出完美腿型。
基礎動作：
兩手抓著椅背， 把左右兩邊的膝蓋和腳後跟並靠在一起。 腹部用力站著， 兩手之間空出一個拳頭的位置。
注意保持身體不要向兩邊傾斜， 腳掌用力撐起腳後跟， 好像在升降機上那樣， 慢慢拿地撐起來。 這時候要注意拉伸小腿肚。
(2)站著提臀
從股關節開始， 往前後左右活動腿部， 轉動盆骨， 刺激大腿內側肌肉， 讓臀部和大腿的線條更美。
1.拉伸背部筋骨， 挺直站立。 膝蓋不要彎曲， 右腳慢慢地打橫往右抬。 要感受股關節的動作。
2.繼續1的動作， 右腳慢慢地打橫往左邊抬。 不要彎著腰， 視線要正對前方。 換另一邊動作不變。
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3.拉伸背部筋骨， 挺直站立。 膝蓋不要彎曲， 左腳慢慢地向前往上抬。
4.繼續3的動作， 左腳慢慢地往後向上抬。 腳抬高到臀部和大腿的連接處最為有效。 要一邊感受動作一邊做動作。 換一邊腿動作不變。
如果你現在是辦公室一族， 想要減肥瘦腿的話， 那麼就可以選擇這些方法來給自己減肥， 辦公司一族的人想要瘦腿的話就必須要堅持下去， 讓自己儘快的得到瘦腿的效果，
