由於現在的人大部分的時間都忙於工作， 因此也比較少運動， 很多人都想知道不運動也能瘦腿的方法， 這樣在辦公室裡面也能進行運動， 方法有很多， 你可以根據自己的選擇來挑選最合適的， 接下來讓我們一起來瞭解一下不運動也能瘦腿的辦法吧。 這樣也能給不少的上班族一些建議。
為使小腿能修長健美， 輕盈有力， 鍛煉的原則是以慢速、自控力、長時間的耐力訓練為主， 以控制肌纖維的橫向發展。 體胖者還應結合全身的減脂鍛煉， 才能收到較好的效果。 這裡介紹幾種能使小腿由粗變細的鍛煉方法：
1.腿併攏， 兩腳前腳掌踩於臺階上。 兩腳盡力向上提腳後跟， 直立在臺階邊。 然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉， 當小腿肚顫抖發酸時再落下。 同時盡力下壓足跟， 使之落於臺階水平面下， 但腳跟不要沾地。 待小腿肚顫抖發酸且再提起。 盡力反復做這一動作。
2.左腿向前弓步， 左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直， 足跟著地， 腳趾向前。 然後身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸， 再換右腿弓步， 反復做。
3.左腳提腳後跟直立， 右腿向前伸直抬起， 腳向上勾， 停頓， 腳面繃直， 停頓， 直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立， 左腿抬起反復做。
久站的小腿不粗法
動作一 下蹲式：腳跟抬起， 兩腿打開向下蹲，
補充動作一：上身要挺直， 雙手交叉自然放於身前， 抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣， 然後自然呼吸。
動作二 幻椅式：雙手交叉伸直抬至頭頂， 盡力向上伸， 同時吸氣， 雙腳併攏身體呈s形曲線， 呼氣， 自然呼吸， 幻想要坐到椅子上。 此動作可拉伸整個腿部肌肉， 覺得有難度可稍稍打開雙腳。
動作三 鳥王式：站立， 左腿微曲， 右腿從前繞到左腿上， 用右腳勾住左腳踝， 胳膊與肩同高， 大小臂彎至九十度， 右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對， 身體呈s形。 （也可反向） 經常做這個動作， 可促進腿部血液迴圈， 不但能改善身體曲線， 還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。
不運動也能瘦腿的辦法還是比較多， 雖然比通過運動來減肥的效果差一些， 但是在我們沒有時間來減肥的時候， 也可以通過此類方法來實現自己的目的， 當然很多人會買一些減肥產品， 但是在購買的時候一定要擦亮眼睛， 因為現在存在一些減肥的劣質產品， 人們食用了以後會出現不好的情況。
