想要減肥就要合理控制飲食， 每天多吃蔬菜水果對身體減肥是非常有好處的。 之所以晚上吃水果可以起到減肥作用， 主要是吃一些地糖分的水果， 這些水果由於糖分含量低， 所以吃下去之後既可以讓我們的肚子填飽， 又不會因為過多的糖會轉化成脂肪。 晚上可以吃3種常見的水果來減肥， 下面簡單介紹。
葡萄柚， 葡萄柚是一種很好的減肥水果， 也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物， 葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素， 特殊的酶會影響人體使用和吸收糖分的方式，
草莓， 其實草莓是一種營養價值很高的水果， 其果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠。 同時， 草莓裡的維生素C有助消化， 維生素B群和大量的纖維素能潤腸通便， 預防便秘。
番茄， 番茄既可以是蔬菜， 也是一種好吃的水果， 裡面的番茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇， 加速新陳代謝。 果膠能促進腸道蠕動， 清除宿便， 讓小腹變得平坦。
運動減肥法講究的是科學， 堅持的運動方法 運動必不可少， 首先活動下自己的筋骨， 等全身開始有點發熱的跡象的時候你現在可以開始跑步了， 跑步的時候不適宜大步跑，
我們每一個健康正常的人無時無刻身體不再產生熱量。 如果一個人平時動得少， 那麼熱量的產生就相對較少， 身體裡面多餘的能量就會以脂肪的形式儲存下來， 所以說為了達到減肥瘦身的目的， 多運動， 多長身體產生熱能和機械能， 這樣能夠更加有效的減肥。
