有的朋友想要在晚上吃水果來減肥， 這種想法是很好的， 但是具體操作起來也是有一定技巧的。 如果是水果吃過量， 容易補充很多糖分， 減肥不成功還會增加體重。 如果是飯後吃水果， 減肥的作用不大， 同時也會增加糖分。 一般來說， 需要在飯前大約一個小時左右吃水果， 才能夠有效減肥。
香蕉， 香蕉是一種易於消化， 給腸胃增加負擔較少的一種水果。 熱量低， 對於需要控制體重或者減肥的人群來說也是首選的水果。 香蕉中含有容易消化的單糖類物質， 包括葡萄糖與果糖；還有消化速度略慢於單糖的寡糖類物質，
柳丁：柳丁是一種營養價值非常高的水果， 含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質， 同時熱量也非常低， 含有天然的糖分， 能夠代替正餐或者蛋糕等， 這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望， 更重要的是柳丁含有大量的纖維素， 有助於人體排便， 將人體內部積聚的毒素排出體外。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加， 促進消化功能， 而且營養也能輕易被吸收。 此外為什麼葡萄柚在減肥水果上列為必食的風雲水果， 原因是它含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100豪克， 不僅可以消除疲憊， 還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少， 熱控減肥食用來補充維他命C最適合不過了。
其實除了晚上吃水果減肥之外， 還可以通過晚上飲用豆漿來減肥。 在豆漿當中， 大豆蛋白的含量很豐富， 但是脂肪的含量比較低， 而且通過豆漿的飲用可以促使脂肪燃燒， 豆漿當中含有大豆皂素， 具有很好的抗氧化作用， 還能夠起到預防動脈硬化的效果。
