鍛煉多長時間有效果呢

生活在21世紀的我們， 健康成為了我們生活中最為關鍵的問題， 健康的身體是我們生活和工作的前提， 擁有一個健康的身體， 除了掌握科學的飲食習慣和規律的作息習慣之外， 每天的鍛煉也是必不可少的， 短時間的鍛煉起不到很好的作用， 那麼， 每天鍛煉多長時間才能起到很好的效果呢？

在一天當中， 健身並不一定需要連續進行， 間斷的運動同樣有益。 要緊的是， 每天你要花費出最少30分鐘的時間來做運動， 因為與你骨骼相連的肌肉有400多塊。 只有花費30分鐘以上的時間鍛煉才能使你所有的肌肉都得到伸展或收縮。

為了使你的鍛煉效果不會迅速消失， 在48-72小時後， 你必須再次鍛煉才能保持鍛煉的效果。 這就意味著至少每週鍛煉三次（隔日一次）才能保證正常的健康水準。

除了時間誤區外， 人們鍛煉還容易陷入地點誤區。 一些城市居民受場地所限， 往往選擇在馬路旁鍛煉， 但因為車流量大， 汽車排放的大量尾氣嚴重影響了空氣品質， 這不僅不能達到良好的健身效果， 還可能對身體造成危害， 而體育場館、公園、綠地才是健身的最佳場所。

健身如果不科學， 就有可能達不到鍛煉身體的效果。 專家指出， 健身應該選在日出之後和日落之前， 並且要遵循安全、適量、循序漸進的原則， 否則健身效果就可能事倍功半。

由此可見，

並不是只要每天鍛煉了就一定能起到作用， 關鍵還得看選擇鍛煉的時間以及每天鍛煉堅持的時間， 鍛煉還需要我們的毅力和耐心， 長期這樣堅持下去， 鍛煉才能起到很好的效果， 只有這樣， 健康的身體、魔鬼般的身材才能不斷的向我們靠攏。