到底什麼東西吃了之後對我們的睡眠才是最好的呢?睡眠對於我們人的身體來說是非常重要的， 如果一整晚都睡不好的話， 那麼無疑第二天起來就會有精神不振的現象， 每天工作的時候有感覺自己總之心不在焉的， 還會有精神恍惚的現象， 這些都是睡眠不好的現象導致的， 那麼什麼東西吃了能夠有好的睡眠呢?
生活中能夠改善睡眠的食物有：
一、富含松果體的食物
富含松果體的食物之所以能改善睡眠， 是由於人的睡眠品質與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。 夜晚， 黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，
研究發現， 進入中年以後， 人體內的松果體素會逐漸減少， 40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。 因此， 中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。 這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
二、對抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會影響睡眠。 因此， 如果白天飲茶較多影響睡眠， 可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝， 或用酸棗仁與大米煮粥， 睡前喝一小碗。 酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質， 它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，
三、抑制5-羥色胺的食物
如果白天經常犯困， 而晚上睡眠不安穩， 可以在睡前吃一塊饅頭或麵包。 因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多， 色氨酸會轉化為5-羥色胺， 5-羥色胺有催眠作用， 會導致犯困， 而到了晚間體內的色氨酸卻不足， 難以安然入睡。 因此， 夜間吃一些饅頭、麵包， 能提高體內色氨酸的含量， 人也就容易入睡。
什麼東西吃了對睡眠最好， 上面我們已經給大家介紹得很詳細了， 吃這些食物對於睡眠的改善來說都是最不錯的選擇， 想要調節睡眠的話， 還有很多食物對睡眠都是非常好的， 也可以從各方面的運動中來提高自己的睡眠品質， 每天晚上不能熬夜，
