減肥的方法有很多種， 怎麼選擇適合自己的減肥方法是最重要的， 跳繩就是一種不錯的選擇， 有好多通過跳繩進行減肥的朋友會有這樣的問題， 一天跳繩多久才能減肥?這樣的情況是因人而異的， 畢竟每個人的肥胖情況和自身體質不一樣， 減肥所需要的時間也會不同， 下面就來進行一下瞭解。
跳繩是一項十分有效的減肥運動。 它不受場地、氣候、器材等各種條件的限制， 男女老幼可以隨時隨地鍛煉。 跳繩對心臟機能有良好的促進作用， 它可以讓血液獲得更多的氧氣， 使心血管系統保持強壯和健康。
跳繩用的繩子， 可以到體育商店購買， 也可以自製。 繩子的長度以用腳踩佐繩子的中點， 兩頭要抵達腋窩處為理想。 跳繩的場地一般可選擇戶外的平坦草地， 最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳繩， 以免對大腦和腳部不利。 跳繩時， 可以先用雙腿同時跳(注意：要用腳尖著地而不是全腳掌或腳後跟)， 然後再過渡到兩隻腳輪流跳， 就像在繩子上作小跑似的。 跳繩時不必跳得過高， 以能讓繩子通過為限， 在相當一段時期內， 應保持每天連續跳5分鐘， 每星期跳6天。 逐步過渡到連續跳200下， 休息1分鐘;再跳200下，
上述就是如何通過跳繩減肥的情況， 也對一天跳繩多久做出了回答， 跳繩是一種運動全身的運動， 對人的身心健康都有益， 特別是在增強體質的同時也進行了減肥， 不過要注意自己跳繩的方法和時間， 特別是要注意運動量， 以此來達到健身減肥的目的。
