減肥要吃些什麼好

減肥這是大家都不會陌生的事情， 特別是對於女性朋友而言， 減肥於她們就是生活中最重要的事情之一， 這是因為減肥不僅可以讓她們的身材變得非常的好， 使她們變得更加的自信， 而且減肥能夠讓她們的身體非常的健康而能夠吸引更多的注意。 我們都知道減肥不是一件容易的事情， 除了運動外， 飲食也是非常重要的， 那麼減肥要吃些什麼好呢？

1、苦瓜

熱量：19卡/100克

苦瓜含有苦味素， 能有效減少脂肪。 中醫認為， 苦瓜味甘性平， 解毒排毒、養顏美容， 可除邪熱， 清除體內的有害物質， 解勞乏， 清心明日，

因此是為首選。 苦瓜雖苦， 但降火排毒功效卻十分顯著。 另外， 苦瓜還有抗癌功效， 可增強自身免疫能力。

推薦做法：炒菜時， 先將蒜片爆香， 再加入苦瓜， 要大火快速翻炒， 方可炒的香脆， 加少量醋和醬油、鹽等， 二十分鐘出鍋即可， 可適量加火腿等， 吃起來不會覺得太苦。

2、胡蘿蔔

熱量：37卡/100克

胡蘿蔔富含植物纖維， 能加強腸道蠕動， 達到利膈寬腸的目的， 也能通便防止癌症發生。 而且胡蘿蔔內含降糖物質， 而槲皮素、山奈酚等成分則能降血脂。 而且， 胡蘿蔔味甘， 性涼， 又富含各種維生素， 有養血排毒、健脾和胃的功效， 加速體內汞離子的排出。

推薦做法：把胡蘿蔔切絲， 做成涼拌菜是不錯的選擇哦!也可以用來和玉米一起滾湯， 湯鮮甜又去火。

3、菠菜

熱量：24卡/100克

菠菜富含植物粗纖維， 能加強腸胃功能， 助消化， 有效治療便秘。 菠菜含有的胡蘿蔔素能轉化成維生素A， 有效促進生長發育。 中醫認為， 菠菜氣味既冷， 能利腸胃， 能解熱毒、酒毒， 因寒療熱。

推薦做法：先把蒜蓉爆香， 然後放菠菜下鍋， 炒出來的菜肴香而下飯。 也可以用菠菜滾湯。

4、冬瓜

熱量：11卡/100克

冬瓜清熱解暑功效顯著。 夏天多吃冬瓜， 解渴消暑、利尿， 可調節人體的代謝平衡。 冬瓜含有丙醇二酸和膳食纖維等物質， 能有效阻止脂肪堆積， 降低血脂， 從而達減肥目的。

推薦做法：連皮一起燉冬瓜瘦肉湯， 對解暑的作用會更大。

減肥要吃什麼好呢？看著上面的介紹相信大家對於減肥的食材已經又有了更多的瞭解。

冬瓜、胡蘿蔔、苦瓜這些蔬菜不僅具有清熱降火， 而且還具有利尿通便的功效， 這樣就能更好的讓朋友們達到了減肥的功效。

1、苦瓜

熱量：19卡/100克

苦瓜含有苦味素， 能有效減少脂肪。 中醫認為， 苦瓜味甘性平， 解毒排毒、養顏美容， 可除邪熱， 清除體內的有害物質， 解勞乏， 清心明日， 因此是為首選。 苦瓜雖苦， 但降火排毒功效卻十分顯著。 另外， 苦瓜還有抗癌功效， 可增強自身免疫能力。

推薦做法：炒菜時， 先將蒜片爆香， 再加入苦瓜， 要大火快速翻炒， 方可炒的香脆， 加少量醋和醬油、鹽等， 二十分鐘出鍋即可， 可適量加火腿等， 吃起來不會覺得太苦。

2、胡蘿蔔

熱量：37卡/100克

胡蘿蔔富含植物纖維， 能加強腸道蠕動， 達到利膈寬腸的目的， 也能通便防止癌症發生。

而且胡蘿蔔內含降糖物質， 而槲皮素、山奈酚等成分則能降血脂。 而且， 胡蘿蔔味甘， 性涼， 又富含各種維生素， 有養血排毒、健脾和胃的功效， 加速體內汞離子的排出。

推薦做法：把胡蘿蔔切絲， 做成涼拌菜是不錯的選擇哦!也可以用來和玉米一起滾湯， 湯鮮甜又去火。

3、菠菜

熱量：24卡/100克

菠菜富含植物粗纖維， 能加強腸胃功能， 助消化， 有效治療便秘。 菠菜含有的胡蘿蔔素能轉化成維生素A， 有效促進生長發育。 中醫認為， 菠菜氣味既冷， 能利腸胃， 能解熱毒、酒毒， 因寒療熱。

推薦做法：先把蒜蓉爆香， 然後放菠菜下鍋， 炒出來的菜肴香而下飯。 也可以用菠菜滾湯。

4、冬瓜

熱量：11卡/100克

冬瓜清熱解暑功效顯著。 夏天多吃冬瓜， 解渴消暑、利尿，

可調節人體的代謝平衡。 冬瓜含有丙醇二酸和膳食纖維等物質， 能有效阻止脂肪堆積， 降低血脂， 從而達減肥目的。

推薦做法：連皮一起燉冬瓜瘦肉湯， 對解暑的作用會更大。

減肥要吃什麼好呢？看著上面的介紹相信大家對於減肥的食材已經又有了更多的瞭解。 冬瓜、胡蘿蔔、苦瓜這些蔬菜不僅具有清熱降火， 而且還具有利尿通便的功效， 這樣就能更好的讓朋友們達到了減肥的功效。 不過你想要自己減肥效果更好的話， 可以和運動一起進行哦。