中醫認為冬季進補就要先從脾胃開始。 多數中老年人都有脾胃虛弱， 消化功能差等問題。 因此建議五十多歲的中老年人日常食補以改善脾胃功能為首要原則。
推薦食補方法：紅燒兔肉
做法：先將兔肉切成塊然後加入山楂， 蔥， 薑， 料酒等一起煮爛最後放入調味品就可。
冬季吃紅燒鍋具有健脾養胃的功效， 五十多歲的女人食之還具有補氣益血等強大的功效呢？
另外建議脾虛胃寒的人日常可多吃一些如鱔魚， 帶魚， 蝦， 山藥， 紅棗等等， 同時平時還要少吃一些生冷的， 粘性的食物， 多以熱湯， 好消化的流質食物為主。
提高免疫力才能讓身體倍而棒， 所以建議冬季進補還要多吃一些可提高身體免疫力的食物。
推薦食療方法：鴨肉燉蘿蔔
做法：將鴨肉， 蘿蔔分別切成塊狀加適量清水用大火燉開之後， 改小火， 其間將泡發好的蘑菇放進去， 洗淨的蝦仁放進去在燉半個小加入蔥花， 胡椒等調味品就可。
鴨肉可補陰， 最適合五十多歲更年期的女性們經常吃了， 冬季經常吃鴨肉燉蘿蔔不僅可滋陰提高免疫力， 同時還可去火氣對促進身體健康有很大的幫助。
冬季要提高身體的免疫力， 日常還可多補充葉酸， 胡蘿蔔素， 維生素， 硒， 多吃一些具有刺激免疫系統能力作用的食物。 可適當的多補充一些五穀， 海滲， 蘋果等好消化一點的中性食物。
很多中老年人到了冬季還會有怕冷手腳冰涼的表現， 中醫認為中老年人之所以會畏寒一方面是由於營養不良， 低血壓引起的一方面可能還和機體的抵抗力差， 胃腸功能不是很好有著很大的關係的。 因此建議這類中老年人日常可適當的多吃一些溫性的食物。
推薦食療方法：老母雞燉桂圓
做法：將桂圓去皮去核， 同紅棗、枸杞子、黃芪一起同老母雞一起燉湯， 其間可以加適量的料酒以助提高其溫性。 因為老母雞燉出來的湯多比較油膩， 因此建議中年女性在吃時可以將上面的一層油過濾掉。
桂圓、紅棗、枸杞子、老母雞都屬於溫熱生的食物都具有溫補腎陽的作用， 對提高冬季的禦寒能力也會 一定的幫助。
另外建議冬季怕冷的中老年人要多吃一些溫性的食物， 比如說大蒜， 生薑， 洋蔥， 羊肉， 狗肉等等都有助於提高身體的禦寒能力。
另外很多中老年人還會有心腦血管方面的健康隱患， 因此建議平時一定要注意清淡飲食， 最好少吃或者不吃動物內臟。
當然了對於五十多歲的女人而言補充雌性激素才能延緩衰老， 因此建議女性們日常可以多吃一些大豆及大豆食品以促進雌性激素的分泌， 保持年輕態。
