夫妻生活中， 為什麼妻子老是懷不上， 其中有一個問題不能忽視， 就是你的精子品質， 那麼怎麼提高精子的品質， 吃什麼效果比較好呢， 下面大家一起來看一下。
一、富含優質蛋白質的食物
蛋白質是構成抗體、激素、酶和各種組織器官的基本成分， 男人體內缺乏蛋白質將對生殖健康產生重要影響。 蛋白質是雄性激素的營養來源， 蛋白質攝入不足會導致雄性激素分泌受阻， 此外， 蛋白質也是構成精液的基本原料， 它的匱乏將使體內的氨基酸濃度無法得到均衡， 影響精液的生成。
蛋白質主要存在於牛肉、雞肉、魚肉、牛奶中，
二、含硒高的食物
男性體內的硒有20%——40%集中在生殖系統， 硒也因此被稱為“男人的體內黃金”。 它參與了男性睾丸酮的合成和運載活動， 幫助提高精子活力以及受精等生殖活動， 硒還是影響精子生產和代謝的一系列酶的重要組成， 男人缺硒可致精子生成不足、精子活性變低、精子出現畸形等。
男人補精子離不開補硒， 生活中可多吃蛋類、瘦肉、海產品、大蒜等含硒高的食物。
三、含鋅高的食物
鋅對男人的作用想必很多人都知道， 睾丸、前列腺、精液都含有很高濃度的鋅， 它被譽為男性的“生命之花”， 是合成人體抗氧化酶的必要營養素， 對維繫男性健康、加快新陳代謝、增強免疫能力有很大的作用。 此外， 鋅還是合成荷爾蒙的必需營養素， 缺鋅容易引起性功能障礙和弱精症， 補鋅可改善少精、弱精、精子不液化， 還能有效防治前列腺炎等男科疾病。
