增高運動的時間和方法

很多青少年出現的身材矮小的問題都會給我們很多青少年帶來很大的心裡負擔， 身材矮小的問題是影響我們一生的問題， 可能會給我們的就業以及選擇物件都會帶來一系列的影響， 可能很多人對於增高運動時間及方法還沒有一個清晰的認識， 下面就讓我們一起來瞭解一下增高運動時間及方法吧。

每天早上.方法如下：

.青春期的人體想要長高最好採用打籃球或跳繩， 但要注意運動量， 別太累吃不消反而會影響發育。 平時多喝點骨頭湯。 不是排骨湯， 是那種用豬大腿骨熬的湯。 目的是補鈣。

不然即使長高了也是個大個子的O型腿。 平時走路要抬頭挺胸， 軍訓的時候教官應該教過怎麼走路的， 這樣， 即使身高不是很高也給人一種自信大方， 鶴立雞群的感覺。 體育運動可加強機體新陳代謝過程， 加速血液迴圈， 促進生長激素分泌， 加快骨組織生長， 有益於人體長高。 以下幾種運動對增高有一定效果， 不妨一試。

1.懸垂擺動 利用單杠或門框， 高度以身體懸垂在杠上， 腳趾剛能離開地面為宜。 兩手握杠， 間距稍大於肩寬， 兩腳併攏， 隨即身體前後擺動， 幅度不要過大， 時間不宜過久。 練習最好安排在每天早晨， 身體儘量鬆弛下垂， 保持20秒鐘， 男青年應做10～15次， 女青年應做2～6次。

2.跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體，

可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。 雙腳跳躍， 做30次。 休息片刻， 左右腳分別單腳跳躍， 方法同上。

3.球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球， 跳起斷球;打排球時儘量跳起， 多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

4.跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等

以上內容為我們介紹了增高運動時間及方法， 相信大家對於這些內容已經有了一個更為清晰的認識， 我們每個身材矮小的朋友都可以按照以上的內容更好的達到增加身高的目的， 可以有效的説明我們解決身材矮小給我們帶來的苦惱。