隨著年齡的增長， 皺紋也開始跟著“起哄”。 不管是預防皺紋還是祛除已經長出來的皺紋， 只靠那些吹得神乎其神的護膚品肯定是不行的。 祛除皺紋， 對抗衰老， 除了要選擇適合自己膚質的護膚品， 更要從日常飲食進行調理。
要對抗衰老， 就要從裡之外的滋養皮膚， 促進細胞內外的水分平衡， 保持皮膚彈性和抵抗力。 而食物是最好的“補充劑”， 維生素A、C、E， 膠原蛋白、軟骨素、核酸等有益真皮細胞活力， 能為皮膚補充足夠營養， 避免皺紋過早出現的元素， 都可以從食物中獲得。
不妨試試下面幾種食物， 是對抗皺紋的最有效飲食來源：
1、綠葉菜
在所有的蔬菜中， 綠葉菜是營養全能冠軍， 還具有非常強大的美容功效。 綠葉蔬菜中的葉綠素富含維生素C和葉酸， 有抗氧化的作用;葉綠素中含有鎂離子， 可提升代謝和皮膚修復能力， 有助祛除痘印。
綠葉菜中的西蘭花、甘藍、菠菜等抗氧化的效果都非常好。 譬如菠菜， 30克生菠菜中含有約1.25克維生素C， 還含有胡蘿蔔素、維生素B6、葉酸、蛋白質， 以及鐵、鉀、鈣、磷等礦物質， 能保持皮膚滋潤， 還可以防止曬黑， 讓皮膚更光潔。
2、三文魚
三文魚中富含不飽和脂肪酸， 能夠有效保養皮膚。 研究發現， 食用以三文魚為主的食物， 面部皺紋及松垂皮膚能出現明顯改觀， 使人煥發出青春和活力。
導致人類衰老的元兇是糖分子。
3、糙米
糙米富含維生素E和大量植物活性因數， 其中植酸、阿魏酸對於去除體內活性氧， 減少紫外線對肌膚的傷害， 抑制肌膚中黑色素起到了無可比擬的美膚作用， 它可使發質強韌有光澤， 並使容易長青春痘和粉刺的體質改變， 讓皮膚有彈性， 還可以消除黑斑， 美化肌膚。
此外， 糙米還能淨化血液、防止過敏、治療貧血， 改善體質、增強免疫力， 並調節代謝、平衡內分泌， 讓女性肌膚能夠得到從內而外的改善。
眼部除皺小竅門
1.注意眼部防曬
尤其是在烈日強光下， 佩戴太陽鏡或遮陽帽。
2.多做面部按摩
每天用少許按摩霜， 以中指由眉心開始輕輕往外向下按壓， 在皺紋易出現部位重複按摩6次
3.每次在清潔肌膚後塗上滋潤霜
並堅持每星期做一次面部水分護理， 比如用一個蛋清加入一匙蜂蜜調勻， 再加兩滴橄欖油來潤膚防皺。
4.喝啤酒抗皺
啤酒酒精含量少， 所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。 啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質。 適量飲用啤酒(每天中餐、晚餐各飲150-250克)， 能增強體質， 減少面部皺紋。
5.嚼口香糖去皺
每天咀嚼口香糖5～20分鐘， 能使面部皺紋減少， 面色紅潤。 因為咀嚼能鍛煉面部肌肉， 改善面部的血液迴圈，
6.用米飯團去皺
當米飯做好後， 挑些較軟溫熱的米飯揉成團， 放在面部輕揉， 把皮膚毛孔內的油脂、汙物吸出， 直到米飯團變得油膩汙黑， 然後用清水沖洗面部， 這樣可使皮膚呼吸暢通， 減少皺紋。
7.用蘋果膏去皺
取蘋果半個搗碎後， 加蜂蜜1匙和麵粉少許， 調成糊狀。 使用時， 將這種膏狀物塗敷於面部， 30分鐘後洗淨。 每週1～2次， 可達到去皺、增強皮膚彈性的效果。
