愛美之心人皆有之， 很多女性都羡慕明星白得像燈管一樣。 但卻不是每個人都能天生擁有雪白的肌膚， 要想變白， 後天的保養和調理就顯得十分重要。 不少人都知道喝牛奶有美白的效果， 但牛奶要怎麼喝美白效果才最好？快一起看看吧~
牛奶粥
材料：鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。
先將大米煮成半熟， 去米湯， 加入牛奶， 文火煮成粥， 加入白糖攪拌， 充分溶解即成。 早晚溫熱服食， 注意保鮮， 勿變質。 可補虛損， 健脾胃， 潤五臟。 適用于虛弱勞損、氣血不足、病後虛贏、年老體弱、營養不良等症。 由乳品加工廠生產的牛奶粥有多種配方，
牛奶大棗湯
材料：牛奶500毫升、大棗25克、大米100克。
先將大米與大棗同煮成粥， 然後加入牛奶， 燒開即可， 可補氣血、健脾胃， 適用于過勞體虛、氣血不足等症。
牛奶羊肉羹
材料：羊肉250克、生薑20克、山藥100克、牛奶250毫升。
將羊肉洗淨切成小塊， 生薑切成片， 一起放進砂鍋， 加水適量， 文火燉7～8小時， 攪勻， 去除未爛殘渣， 留羊肉湯， 加入切片山藥， 煮爛， 再倒入牛奶， 燒開即可。 本品溫中補虛， 益精補氣， 適用於病後（產後）肢冷、疲倦、氣短等症。 可每天分數次服食， 連服5～7天為一療程。
