打鼾， 俗稱打呼嚕。 打呼嚕是一種患者本身沒有多大的感受， 但卻影響著身邊人的睡眠， 也因此打呼嚕的人備受責駡。 可是也有一個問題存在于打呼嚕人心中：為什麼會打呼嚕？
為什麼會打呼嚕
1、肥胖
肥胖者頸部沉積了過多的脂肪， 是引起呼吸道狹窄而出現打呼嚕的原因之一。
2、睡姿
也有些人白天時氣道無異常， 睡覺時由於氣道周圍肌肉張力減低， 加之仰臥位睡眠時舌根後墜， 同樣可引起氣道狹窄， 影響氣流的順利通過。
3、年齡
男性35歲以後， 女性更年期後打呼嚕的發生率上升， 這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關係。
4、疾病
除了以上幾種原因以外， 還有一些是因自身疾病引起的， 比如：①、鼻部原因：鼻中隔偏曲， 鼻息肉， 鼻甲肥大， 鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等；②、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大， 懸雍垂肥大， 軟齶肥大低垂， 舌體肥大；③、先天性解剖畸形：下頜骨發育畸形（如小頜畸形）， 下頜骨後縮等。
5、遺傳
打呼嚕還與遺傳有關， 我們在生活中常常可以見到家族性打呼嚕的患者。
6、不健康的生活習慣
飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸， 加重打呼嚕， 甚至誘發睡眠呼吸暫停。 此外， 吸煙也可以引起上呼吸道炎症及水腫， 而戒煙則可降低發生打呼嚕的危險性。
緩解打呼嚕的小竅門
1、伸舌練習
這個動作很簡單， 盡力把舌頭伸出， 縮回來再盡力伸出， 如此迴圈， 一次做至少200下以上， 直到咽腔感覺很酸。
2、幹漱口練習
就像我們早上刷牙漱口一樣， 不含水， 把腮幫子鼓起來， 再縮回去， 如此迴圈， 一次做至少200下以上， 直到咽腔感覺很酸。 含水漱口也可。
3、掃牙齦練習
這個動作， 中醫認為可以補腎， 用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦， 先舔上顎的牙齦， 快速從左掃到右， 再從右掃到左， 一次做50下以上。 然後同法舔下顎的牙齦， 直到咽腔感覺很酸。
4、捲舌練習
很多人練習英語的時候會這樣做， 其實它還能防止打呼嚕。 舌頭頂著上顎， 用力向後捲舌頭， 不離開上顎， 一次做50下以上， 直到軟齶感覺很酸。
