如何預防耳鳴
1、不要長時間佩戴耳機。 戴耳機形成一個封閉環境， 聲音無法正常擴散， 對聽神經極易造成直接傷害， 耳朵裡的空氣也不能與外界流通， 無法散熱， 使細菌快速繁殖， 另外耳機對耳朵長時間的物理壓迫， 使耳部血液迴圈緩慢， 這些都是耳鳴的潛在威脅。
2、調節情緒， 不要被悲觀、抑鬱等負面情緒左右。 耳鳴不是病， 而是一種感受， 很大程度上和心情相關。 當人長期處於焦慮、緊張的精神狀態， 或者經歷情緒上極大的起伏， 可出現或加重耳鳴。
3、時常彈揉耳部。 工作間隙， 正反相交地輕揉耳廓， 夾捏耳垂，
4、戒掏耳朵。 耳朵本身就有自潔的功能， 常掏耳朵是無用功。 掏耳朵還容易把擠壓成碎屑裝的叮嚀（耳屎）， 推進耳道引起炎症， 且耳部皮膚極敏感， 掏耳朵時容易出現掏痕， 甚至出血， 耳部一旦因此病變， 就成為耳鳴的根源。
5、遠離噪音環境。 噪音是耳鳴的最直接原因， 人遭遇突發性的極大聲響， 或者長期處於噪音（90分貝以上的聲音）環境中都容易聽力下降， 出現耳鳴、耳聾。
6、治療根源性疾病。 有些人是病理性質的耳鳴， 就需要積極治療原發性的疾病。 譬如， 中耳炎、慢性咽炎等等造成的耳鳴， 根源性的疾病被治癒， 耳鳴也自然就不會再發。
7、戒煙禁酒。 煙酒的攝入都對人體機體具有刺激性，
8、慎重使用藥物。 一些具有耳毒性的藥物也可以導致耳鳴， 鏈黴素、卡那黴素、新黴素、慶大黴素等都屬於具有耳毒性的藥物， 必須使用這些藥物時， 一定要謹遵醫囑， 不要擅自增加或減少藥物的使用量。
9、定期檢查聽力。 定期進行聽力檢查不僅可以預防耳鳴， 對於其他耳疾的預防也是十分有益的。
預防耳鳴吃什麼
1、大豆
大豆是含鐵量較高的一種食物， 其中鐵和鋅的含量都較其他食物高得多。 大豆中還含有大量的鈣， 能補充耳蝸鈣代謝不足， 改善耳聾、耳鳴症狀。 人體補充鐵質可以擴張微血管，
2、胖頭魚
有暖胃、平喘的作用。 體質虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭， 暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。
3、乾薑
能溫中散寒。 治脾胃寒證， 無論是外寒內侵之實寒證， 還是脾胃陽氣不足之虛寒證均可應用。 耳鳴患者做菜時適當放一些， 就可以起到治療耳鳴的效果了。
4、牛奶
牛奶中幾乎含有所有人類所需的維生素。 包括維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。 夏季， 牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。 這些維生素與鈣的吸收利用， 對防治改善血液迴圈和耳聾症狀很有幫助。
