准媽媽如何做好心理保健

說到孕期如何補充營養， 大多數准媽媽們都會如數家珍， 但是， 如何在孕期保持一個健康的心理狀態， 恐怕知道的就不多了。 為什麼要注意心理健康， 他對肚子裡的寶寶有什麼影響， 這恐怕就更少有人知道了。 而在產前保健門診， 很多懷孕朋友就表現出了心理問題。 那麼， 女性朋友們就會問了， 准媽媽們會有哪些不健康的心理表現？他們會對寶寶的發育有何影響？我們應當如何加強孕期心理保健？
首先， 來看一下准媽媽們會有哪些不健康的心理表現。 大體有：
1。 煩躁、暴躁心理， 孕婦因妊娠反應而心情惡劣，

煩悶不安， 愛發脾氣；
2。 擔心心理， 孕婦會擔心胎兒的健康；
3。 憂鬱心理， 憂鬱情緒會造成孕婦失眠、厭食、性機能減退和植物神經紊亂；
4。 淡漠心理， 妊娠期間， 孕婦可能只關心體內的胎兒而對其他事情漠不關心， 這樣會影響夫妻感情；
5。 依賴心理， 總希望丈夫能時時陪在身邊， 過分依賴丈夫或母親， 這樣顯然不行；
6。 猜疑心理， 總想著寶寶是男孩還是女孩， 擔心寶寶的性別給自己的壓力(來自丈夫家)， 無形中給孕婦造成心理負擔；
7。 羞怯心理， 怕別人看出自己懷孕了， 羞於出現在公共場所；
8。 焦急、緊張心理， 期盼寶寶、擔心寶寶而整天焦躁不安；同時又聽信一些長輩的話， 對分娩產生一種恐懼。
這些都是女性懷孕後可能出現的一些心理問題， 如果能緩解、釋放， 它不會對準媽媽們造成影響， 也不會影響胎兒的發育。 但如果處理不及時， 不僅影響孕婦自身的健康， 而且對胎兒會造成以下可能的影響。
既然孕期的心理問題對胎兒有如此多的影響， 作為准媽媽應當怎麼進行心理保健呢？
1。 當心情有所波動時， 准媽媽要懂得及時調整自己的情緒， 做一些有意義的事分散你的注意力， 帶給你更多好心情。 如佈置一個溫馨浪漫的家。 懷孕後， 可在房間的佈置上做一些小小的調整。 適當添置一些嬰兒用的物品， 讓可愛的嬰兒小物件(嬰兒的衣服、浴巾等)隨時提醒你：一個小生命即將來到身邊！此外， 還可在床頭的上方貼一張漂亮的嬰兒畫報， 空閒的時候一邊看畫， 一邊想像自己的寶寶會是什麼樣子。 會像這個寶寶一樣可愛嗎？和寶寶傳遞心聲。 每天花幾分鐘同寶寶說幾句悄悄話， 比如“寶貝， 我愛你”， “我是你的媽媽”等等， 利用外出散步的時間悄悄告訴寶寶：“外面的天氣真好！你和媽媽一起來享受陽光的沐浴吧”。 聽輕鬆愉快的音樂。 音樂不僅能促進胎兒的身心發育， 對孕媽咪本身也能起到一定的放鬆作用。 輕鬆愉快的樂曲， 可以使胎兒的心率趨於穩定。 每天花幾十分鐘靜靜地享受輕鬆愉快的旋律， 有利於保持心情舒暢。 記心情日記。 在孕期， 給自己買一本裝飾漂亮的日記本吧。 利用空閒的時間記日記， 每天都寫上一段， 記錄每天的心情、寶寶每天的變化。 等寶寶長大了， 把這本日記拿出來， 和寶寶一起回顧這些精彩的片斷。 記錄的同時也可以驅走心中的抑鬱和沮喪。 傍晚散步。 吃完晚飯， 和丈夫一起出去散散步， 一邊慢慢繞著社區走幾圈， 一邊和丈夫聊聊家常談談心， 也讓丈夫和寶寶說幾句話， 讓他感覺做爸爸的幸福。

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2。 減輕對分娩的恐懼。 雖然中期距分娩時間尚有一段距離， 但畢竟使孕婦感受到一種壓力， 有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安。 這是因為她聽信了分娩如何痛苦的傳言， 或受到影視片過分渲染分娩場面的原因。 其實， 分娩無痛苦是不可能的， 但過分恐懼並不是好辦法， 孕婦應學習一些分娩的知識， 對分娩是懷孕的必然結局有所瞭解。 另外， 如果孕婦和家人一起為未出生的孩子準備一些必需品，

也許能使孕婦心情好轉。 這樣做往往可以使孕婦從對分娩的恐懼變為急切的盼望。
3。 擺脫過分依賴心理。 毫無疑問， 孕中期婦女適當做一些工作， 並參加一些平緩的運動。 但有些孕婦因體型顯露而不願活動， 每天不幹任何事情， 凡事都由丈夫包辦， 以為這樣才會對胎兒有利。 可這樣做卻易引起心理上的鬱悶、壓抑、孤獨， 這對胎兒是不利的。 孕期適當的活動可以增強孕婦的肌肉力量， 對分娩有一定幫助。 所以， 孕婦可以從事家務勞動， 如果沒有異常情況， 孕中期仍能正常上班， 這樣對於改善心理狀態也大有益處。
總之， 准媽媽們應保持心情舒暢， 情緒穩定， 保持心理平衡；把自己對寶寶的擔心說給醫生聽， 依靠科學的手段來確定，而不要盲目擔心；要學會控制情緒，因為，孕婦發怒時，血液中的激素和有害化學物質濃度會劇增，並通過“胎盤屏障”使胎兒直接受害。在懷孕7～10周時，經常發怒，可能造成胎兒兔唇等。希望准媽媽們在孕期能保持一個好的心理狀態，從而孕育一個聰明、健康的寶寶！
孕中期常見心理問題
▲認為自己在這個時期很穩定，一般不會出什麼問題，不一定非去醫院檢查了。
▲為了確保自己和胎兒的健康平安，最好少活動，就連家務活都不敢插手了。
▲丈夫、家人和朋友一直過度呵護，孕婦的心理依賴性增強了。
▲雖然距分娩時間還有一段時間，但孕婦已開始感到有壓力了。
溫馨提示：
△定時體檢 不可在心理上過分放鬆。因為孕中期也可能會出現妊娠高血壓綜合征和貧血等症狀，因此，一定要按時到醫院接受檢查。
△積極活動 適當地活動、做一些用力平緩的家務、正常上班，可增強孕婦的肌肉力量，對日後分娩有一定幫助，可振奮精神，對於保持穩定、健康的心理狀態大有益處。
△作產前準備 對分娩隱約產生恐懼時，學習一些分娩知識，並和家人一起為未出世的寶寶準備一些必需品。這樣，會使孕婦心情好轉，對分娩從恐懼逐漸變為急切的盼望。
△避免不良刺激 應避免讓孕婦聽到胎兒畸形、損傷及死亡的事情，避免對心理造成不良刺激

依靠科學的手段來確定，而不要盲目擔心；要學會控制情緒，因為，孕婦發怒時，血液中的激素和有害化學物質濃度會劇增，並通過“胎盤屏障”使胎兒直接受害。在懷孕7～10周時，經常發怒，可能造成胎兒兔唇等。希望准媽媽們在孕期能保持一個好的心理狀態，從而孕育一個聰明、健康的寶寶！
孕中期常見心理問題
▲認為自己在這個時期很穩定，一般不會出什麼問題，不一定非去醫院檢查了。
▲為了確保自己和胎兒的健康平安，最好少活動，就連家務活都不敢插手了。
▲丈夫、家人和朋友一直過度呵護，孕婦的心理依賴性增強了。
▲雖然距分娩時間還有一段時間，但孕婦已開始感到有壓力了。
溫馨提示：
△定時體檢 不可在心理上過分放鬆。因為孕中期也可能會出現妊娠高血壓綜合征和貧血等症狀，因此，一定要按時到醫院接受檢查。
△積極活動 適當地活動、做一些用力平緩的家務、正常上班，可增強孕婦的肌肉力量，對日後分娩有一定幫助，可振奮精神，對於保持穩定、健康的心理狀態大有益處。
△作產前準備 對分娩隱約產生恐懼時，學習一些分娩知識，並和家人一起為未出世的寶寶準備一些必需品。這樣，會使孕婦心情好轉，對分娩從恐懼逐漸變為急切的盼望。
△避免不良刺激 應避免讓孕婦聽到胎兒畸形、損傷及死亡的事情，避免對心理造成不良刺激