前幾天在看電視的時候發現唐朝的女性都非常的豐滿， 因為屁股很大， 在那個時代走起路來看起來還是很好看的。 不過現在是一個以瘦為美的時代， 大家還是喜歡臀部稍微瘦一些挺一些的人， 很多人為了迎合大的時尚潮流， 紛紛尋找瘦下來臀部的一些運動和方法， 下面小編就給大家介紹一些瘦臀部動作。
1、單腿下蹲
站立姿勢， 兩腳併攏， 手臂往前伸直， 到達肩膀高度， 然乎抬起右腳。 身體往後坐， 仿佛身下有張無形的椅子， 停止3個呼吸後， 回到初始位置。 兩條腿分別做10次， 重複3組。
2、持啞鈴馬步跳轉
兩手分別握住一隻啞鈴， 垂在身體兩側， 手掌相對。 左腳向前邁出， 降低身體蹲下呈馬步。 往上跳躍， 兩條腿迅速切換， 變成右腳在前， 左腳在後， 呈馬步落在地上， 兩隻腳重複10次， 做3組。
3、持重踮腳走路
兩手分別握住一隻較重的啞鈴（如4公斤）， 垂在身體兩側， 然後踮起你的腳跟往前走（如果地方不夠， 可以繞著圈走）一分鐘時間。
4、上下落差壓腿
站在一個15釐米高的盒子上， 兩手分別握住一隻較輕的啞鈴（1至2公斤）垂在身體兩側。 右腿後退一步呈馬步， 膝蓋無限接近地面， 同時臀部帶動身體往前傾。 右腳回到盒子上， 換左腳做相同的動作， 每條腿10次， 重複3組。
5、曲膝甩壺鈴
一隻手（或雙手）抓住一個壺鈴， 曲膝壓臀， 與地板呈45度角， 蹲下時把壺鈴從兩條腿間向後甩。
想要讓自己的臀部瘦下來並且變得更加的有型， 需要做的鍛煉還是很多的。 而且平時可以配合穿一些提臀的內衣， 這樣也會產生一個較好的效果。 在工作的時候不要老是坐著不動， 每過一個小時就要起來活動一會， 順便眺望下遠處的風景， 這樣對於視力也好。
