科學的快速減肥方法是比較多的， 專家說， 想要達到好的減肥效果， 首先就要控制飲食， 然後還要合理的運動。 最終降低的是熱量的攝入。 如果一個人少攝取800大卡的熱量， 那麼在一個月內是可以瘦10磅體重的， 想要減肥就是重視脂肪和熱量的攝入。 小編在這裡給大家介紹怎麼在一個月內快速的瘦下來。
少吃1口肉2個月減10磅
科學快速減肥方法， 專家們指出， 每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比， 碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多， 約4千卡。 因此， 要減肥不必少吃東西， 可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，
減少食物的攝入量
科學快速減肥方法， 要想減輕體重， 無須放棄喜愛的食物， 重要的是要加以控制。 如果偏愛某種食物且食用量大， 那就要注意減少每次的分量。 不是每週4次， 每次200克肉的食用量， 而是每次100克， 這樣就可以少攝取1200千卡的熱量， 可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。
每天1餐流食5周減10磅
科學快速減肥方法， 通常流食的制做是很方便的。 若每天有一餐只食用流食或飲料， 則可在8個月內減輕10磅體重。 流食要多樣化， 以免缺少營養。 在醫生指導下， 甚至可以每日兩餐流食。 這樣可在5個星期內減輕10磅體重。
通過科學的快速減肥方法， 堅持每週5天， 每天一次， 每次再45分鐘內走5公里的路程， 然後加上控制脂肪的攝入， 這樣就可以快速的瘦下來， 還有小編要提醒大家， 在飯後一定不能馬上休息， 最好是能夠散步半個小時， 這樣有助於脂肪燃燒， 減少脂肪堆積。
