靚媽咪剛生完寶寶， 身子虛弱， 產後第一餐應該怎麼吃， 新媽咪們你們知道嗎？實際上， 很多新媽咪產後第一餐吃不對， 這很容易留下病根的哦！小編特別給新媽介紹一些食物， 適合產後調理身子吃， 新媽們別錯過。
產後第一餐的重要性
當媽媽的都知道， 自己身上很多老毛病都是月子裡落下的病根， 可她們也許不知道， 產後第一餐的飲食不恰當， 也可能成為月子病的根源。 新媽媽分娩後體內激素水準大大下降， 身體過度耗氣失血， 陰血驟虛， 在這種情形下， 很容易受到疾病侵襲。 因此依照個人體質，
產後第一餐怎麼吃
新媽媽分娩後體內激素水準大大下降， 身體過度耗氣失血， 陰血驟虛， 在這種情形下， 很容易受到疾病侵襲。 因此依照個人體質， “產後第一餐”的飲食調養非常重要。
產後第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物。 糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。
吃對了“產後第一餐”， 真正的產後營養大補充才剛剛開始。 很多人都認為分娩時出血多， 應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。 殊不知， 如果天天吃、頓頓吃， 就會引起腹脹、腹瀉等症狀。
產後第一周的食譜應多以清淡為主， 比如雞蛋湯、魚湯等。 魚湯營養很豐富， 但要先去掉上層的油， 湯不要過鹹。 產後5—7天應以米粥、軟飯、碎面等為主食，
需要注意的是， 產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物， 如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等， 這些食物會使母體內熱， 通過乳汁會影響到嬰兒。
3大營養食物：新媽的健康第一餐
1、山楂。 山楂可促進子宮收縮， 可以加速子宮的恢復。 而子宮收縮也會使子宮的血管收縮， 起到止血的作用， 對產後出血和產後惡露不盡的恢復有重要意義。
2、桂圓。 桂圓又稱龍眼， 是古往今來產後滋補藥中的佳品。 可針對產後氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益， 促進產後恢復。 如桂圓大棗粥等。
3、鯉魚。 可促進子宮收縮， 幫助去除餘血。 鯉魚還有利尿消腫， 催乳的作用， 可用于產婦產後浮腫。
傳統的產後滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。 還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食物。 如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。
小編推薦產後第一餐：雞絲餛飩
材料：豬肉餡250克、熟雞絲25克、雞蛋1個、餛飩皮300克、紫菜15克。
調料：高湯、醬油、蔥花、薑末、鹽、香油各適量。
做法：
1、將豬肉餡中加入鹽、醬油、蔥花、薑末、香油攪拌均勻成餡， 用餛飩皮包捏成餛飩；雞蛋打入碗中， 攪拌均勻攤入熱油鍋中製成蛋皮， 切絲備用。
2、將高湯煮沸， 下入餛飩， 煮熟後下入紫菜、蛋皮絲、雞絲， 撒上蔥花， 淋香油即可。
功效解析：本品營養豐富， 具有益氣養血、養陰生津之功效， 對於剛生產完的產婦非常適合。
