晚餐吃不好，疾病找上門

以前午餐是正餐， 隨著快節奏的生活， 晚餐已經成為了我們一日三餐中， 最重要的一餐了。 只有到了晚上， 上學、上班的人們才有時間， 才會放鬆自己， 舒服的坐在餐桌前， 好好的吃一頓飯。

晚餐要好好吃， 如果進食不當， 例如吃太晚或者吃太飽， 對身體都會造成一定的健康。 因晚餐不當而引發多種疾病， 也不在少數， 特別是常見的慢性病， 正是因為長期不良的晚餐習慣導致的結果。

晚餐不當容易引起慢性病

例如糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等慢性疾病， 在這幾年內一直呈現高發的趨勢， 跟晚餐存在著一定的聯繫。 不少家庭的晚餐都很豐盛， 雞鴨魚肉蛋等含有高熱量、高脂肪、高膽固醇等食物， 都在餐桌上。 這樣的晚餐吃太多， 吃的太豐盛， 再加上運動量不足， 容易為以後身體健康埋下一些禍根。

我們在進入睡眠的時候， 體內五臟六腑的活動程度就會降到最低，

在日常的飲食裡面， 主食很還重要， 健康吃晚餐， 才有利於身體健康。

如何健康吃晚餐

1、晚餐主食要簡單

我們的主食範圍擴大了， 油條、麵包、燒賣、奶黃包等高熱量、高脂肪的食物都被當成主食了， 多吃對身體沒有好處， 也會導致體重增加。

主食可以選擇以澱粉為主的一些米、面食物， 例如麵條、米飯等， 不要選擇那些營養豐富、製作精細的點心。

2、主食不要吃太少
主食攝入要足夠， 如果副食吃太多， 特別是葷類食物， 脂肪和膽固醇的攝入量也會增多， 就有可能引發肥胖和其他疾病。 所以， 要避免菜多飯少的情況， 保證主食的進食量， 健康的成年人每天要保證攝入300克的主食以上。

3、主食要雜糧化

現在養生流行吃五穀雜糧， 這並沒有問題。 但是關鍵在於， 目前的主食是越來越精細， 基本上都是精細的白麵、或者白米等經過細加工的雜糧， 重要的營養物質在加工過程中， 已經被丟棄了不少。 因此， 在主食方面， 不要吃的太精細。

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